Annak érdekében, hogy ne hízzon, a megoldás olyan egyszerű, mint kevesebbet enni. A túlsúly és az elhízás egyik fő oka a túlevés.
A következő trükkök segítenek abban, hogy sokkal jobban tudatában legyél annak, mikor kezdj el enni, és mikor hagyd abba az étkezést az alakod és általában az egészséged érdekében.
Csak akkor ülj a tányérod elé, ha nagyon éhes vagy. Az étkezéshez való étkezés az emberek által gyakran elkövetett hiba, amely hozzájárul a súlygyarapodáshoz és az emésztési problémákhoz.
Egyél lassan, és koncentrálj arra, hogy érzi a gyomrod minden egyes harapás után. Így biztosítani fogja, hogy csak azt eszi, amire a testének szüksége van. És bebizonyosodott, hogy az agynak 20 és 30 perc között van a feldolgozása, amit ettünk, és elégedettek vagyunk. Az adagunk rövidebb idő alatt történő befejezése arra késztet minket, hogy a ténylegesen szükségesnél több ételt együnk.
Hagyja abba az evést, mielőtt teljesen jóllakna. Képzeljen el egy skálát 1-től 10-ig. Az 1 az, amikor éhes vagy, a 10 pedig annyira tele van, hogy fáj a hasad és megdagad. A napi kevesebb kalória elfogyasztásának és a gyomorfájdalom megelőzésének ideális módja a középpontban maradni, 6 körül. Elégedett az étvágyunk, de nem érezzük magunkat teljesen telinek.
Ha eléri a 6-ot a skálán, azonnal vegye el az ételt a láthatár elől. Ha a közelben hagyja, akkor kísértésbe esik az étkezés, ezért csomagolja be későbbre, vagy adja át valakinek. Ha sok étele van hátra egymás után több napig, fontolja meg az adagok méretének csökkentését az élelmiszerek pazarlásának elkerülése érdekében.