Sokan a hidratálás teljes súlyát vízbe szorítják. A hidratált állapot fenntartása azonban gyakran nem elegendő, de hidratáló ételeket is kell fogyasztania.
A gyakori, világossárga vizelés azt jelenti, hogy a szervezet elegendő folyadékot kap. Ha nem, ez azt jelenti, hogy jobb munkát végezhet a hidratált állapotban. Próbálja meg hozzáadni ezeknek az ételeknek a szokásos bevitelét napi két és három liter H2O közé.
saláta: Jéghegy vagy római, ez a zöld leveles zöldség az összes élelmiszer egyik legmagasabb víztartalmú. Ezenkívül alacsony a kalóriatartalma, ezért a sziluettje megköszönheti, hogy az étrend középpontjába került.
Sandia: A nyár a görögdinnye ideje. Ne hagyja úgy múlni ezeket a hónapokat, hogy nem élvezi édes ízét és mindenekelőtt magas hidratáló erejét. Azt sem hagyhatjuk figyelmen kívül, hogy gazdag antioxidánsokban. Röviden, kiváló étel, amely remek desszert vagy snack.
karfiol: Sokan nem tudják, de ennek a keresztesvirágú zöldségnek a fogyasztása jó mennyiségű vizet biztosít a szervezet számára. Tulajdonságai nem kevesebb, mint a rák megelőzése. Egy kis karfiol vacsorával nagyon jót fog tenni, ha sok folyadékot vesztett a hőtől vagy a testmozgástól.
uborka: Ha olyan szerencséd van, hogy ez nem ismétlődik túl sokat, ne habozz, e nyáron rendszeresen fogyassz uborkát. Nagyon frissítő és tápláló, bár ne felejtse el a bőrön hagyni, hogy a legtöbbet hozza ki az ízéből és tulajdonságaiból.