ismer ételek lefekvés előtt kerülendő Ez nemcsak a jobb alváshoz, hanem a vonal megtartásához is segít.
És ez az, amit megeszünk közvetlenül lefekvés előtt az alvás és a test testben történő tárolásának következményei.
Magas telített zsírtartalmú ételek
A tejtermékek, a növényi olajok és a húskészítmények zavarhatják az alvást. Ugyanis kikapcsolódást okoznak a szelepben, amely elválasztja a nyelőcső alsó végét a gyomortól. Egyértelműen, a telített zsír miatt az étel felfelé és lefelé mozog a gyomorból a nyelőcsőbe, meghosszabbítja az emésztést és megdobja az ágyat.
Forró mártások
A fűszer ugyanolyan hatást gyakorol a nyelőcső záróizomra, mint a telített zsírok. Ez ellazulást okozhat, lehetővé téve a hasban képződő savak számára a nyelőcső felfelé történő mozgását. A nap folyamán megbirkózhat, de az ágyban, ahol vízszintes helyzetbe kerül, a probléma hangsúlyosabbá válik, mert a gravitáció leáll a részünkről.
cukrászda
A test az édességekből származó cukrot használja üzemanyagként, és mivel éjszaka nem lesz rá szükségünk, valószínűleg zsírként tárolják. Tehát ellenálljon annak a késztetésnek, hogy éjszaka süteményeket egyen. A lefekvés előtt kerülendő összes étel közül a legkárosabb. Jobb, ha megtakarítja őket arra a napra, amikor lehetősége lesz testmozgással megégetni a kalóriákat.
vörösbor
Egy tanulmány megállapította, hogy egy pohár bor elfogyasztása közvetlenül lefekvés előtt megnehezíti az alvás mélyebb és helyreállítóbb fázisába való belépést. Ennek elkerülése érdekében nem a vacsoránál kell abbahagyni a borfogyasztást - főleg, ha ez ellazít -, hanem arra kell figyelni, hogy legalább egy óra teljen el az elalvás és az elalvás között.