Tudta, hogy számításaik szerint átlagosan négy kilót fogunk meghízni ezeken az ünnepeken? Aggódik amiatt, hogy a karácsonyt több kilóval többé fejezné be? Azok, akik nem akarják, hogy az elmúlt hónapok minden erőfeszítése kárba vesszen ebben a két hétben, nagyon hasznos ételtippeket találnak itt, amelyeket a karácsonyi ünnepségek alkalmával a gyakorlatban is alkalmazni lehet.
Ha desszertet szeretne fogyasztani (aminek nagyon nehéz ellenállni karácsonykor), csökkenti a főétel adagméretét kisebb lemez használatával. Ily módon el fogjuk érni, hogy a teljes kalóriaszám jobban hasonlítson a megszokottakhoz, megakadályozva ezzel a figyelemre méltó súlygyarapodást.
A zöldségek legyenek az aperitif főszereplői. Ezek színesítik az ünnepet, de mindenekelőtt a tápanyagok, amelyek gyakran feledésbe merülnek, és arra kényszerítenek bennünket, hogy többet együnk, hogy elérjük a jóllakottság érzését. A kalóriák számának további csökkentése érdekében a főételekben zöldséges mártásokat válasszon a magas zsírtartalmú szószok helyett, mint a majonéz, és a teljes kiőrlésű kenyeret a fehér terv helyett.
A karácsonyi ünnepeket a nagyon gazdag és vonzó ételek sokasága jellemzi. Sokszor megennénk az egészet. Viszont küzdenie kell az ellenőrizetlen étkezés kísértésével, mivel a testnek szükségesnél több étel fogyasztása a legközvetlenebb út a súlygyarapodáshoz. Ezenkívül károsítja az emésztőrendszert; a legközvetlenebb következmény a gyomorégés. Tehát amikor az asztalnál ülsz hallgassa a testét, hogy megtudja, mikor kell abbahagynia az evést és hallgass rá.