Valahányszor a bevásárlóközpontok, ahová a heti bevásárlás miatt járunk, sokféle új termékkel lepnek meg minket. Ebben az esetben azt értjük a sokféle joghurt amit egy pillanat alatt elérhetünk.
A joghurtok nagyon egészségesek, és néhány évig sok szívet meghódító joghurt a görög joghurt, vastagabb és krémesebb típus.
Szeretnénk elmondani az ilyen típusú joghurt tulajdonságairól, melyek a legjobb tulajdonságai és előnyei, és mennyire kalóriatartalmú.
Görög joghurt tulajdonságok
Az egyik fő különbség a természetes joghurt tekintetében az, hogy a görög joghurtban a savó megszűnik, ami Sűrűbb, kevesebb cukrot, szénhidrátot tartalmaz, de több fehérjét tartalmaz.
Ez a joghurt kielégítőbb, ha fogyasztjuk, ezért, mert a fehérjék jobban kielégítenek minket, mint bármely más komponens.
Nem minden görög joghurt magas a fehérjetartalmaMint mondjuk, a joghurtok sokfélesége létezik, és sok közülük eltérő táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik.
Ezek a joghurtok jó kalciumforrást jelentenek, ezért nagyon előnyösek csontjainknak, fogainknak és ízületeinknek, amelyek erősebbé tesznek bennünket és felkészültek arra, hogy energiával érkezzünk a nap végén.
Másrészt közismert, hogy a joghurtok szabályozzák a bélflóránkat, és ez a fajta joghurt nem lesz kevesebb, így ha javítani akarja immunrendszerét, és a bélflóra erős lesz nyugodtan fogyasszon többet ilyen típusú joghurtból.
Összefoglalva elmondhatnánk, hogy ez a típusú joghurt egészségesebb, mint a sima joghurt, mert a tejsavót megszüntették.
Ez teszi 40% -kal kevesebb cukor, 38% -kal kevesebb nátrium és több mint a duplája a fehérjének. Minden evőkanál nemcsak finom snack, hanem testünk egészségének javításában is segít.
A görög joghurt előnyei
Ezután elmondjuk, hogy mik a legjobb előnyök és hogyan működik a testünkben.
- Probiotikumokat tartalmaz, egészséges baktériumok, amelyek segítenek a bél erősségében. Ezeknek a jó baktériumoknak köszönhetően az emésztőrendszert méregmentesen tartják, emésztik az ételt és megölik néhány mérgező baktériumot.
- Ellenőrizze a vérnyomást. Az artériákban a magas nyomás szabályozásának egyik legjobb módja az étkezés és az étrend, ezért kényelmes görög joghurtot fogyasztani, mert ezek gazdag kalcium-, magnézium-, kálium- és fehérjeforrások, egészséges összetevők.
- Segít fenntartani az egészséges súlyt. Bár úgy gondolják, hogy a görög joghurt zsírosabbá tehet minket, ez egy olyan étel, amely kielégít minket és elrendezi a gyomrunkat, ezáltal megakadályozva abban, hogy továbbra is több ételt fogyasszunk, és végül "tiltott" termékeket fogyasszunk.
- Erős és egészséges csontjaink vagyunk. Annyira gazdag kalciumban, foszforban, fehérjében és káliumban elősegíti az ízületek és a csontok jó egészségét. Erősnek érezzük magunkat.
- Alacsonyabb a laktóz tartalmaEzért az intoleráns emberek számára nagyon előnyös lehet, hogy apránként elfogyaszthatják az étrendbe való bevezetést, ha növelni akarják a kalcium, a foszfor vagy a fehérje szintjét.
- Tanulmányok kimutatták, hogy laktóz-intoleráns emberek, elviseli az ilyen típusú joghurt szintjét, amely körülbelül 12 gramm laktózt tartalmaz. Görög joghurt kalória
Sokat mondják és beszélik, hogy ez a görög tyogur nagyon hizlal, és ezért nem jó fogyasztani, ha diétát követünk.
A hiedelmek ellenére ez a görög joghurt nagyon egészséges, több tápanyagot és értéket tartalmaz, mint egy természetes joghurt vagy egy fölözött joghurt. Ideális gyümölcsökkel, zabbal vagy dióval fogyasztani.
Tökéletes fogyasztani a nap megkezdéséhez mert egyetlen joghurttal sok olyan igényt fedez le, amelyre a testnek szüksége van az éjszakai böjt töréséhez.
Megmondjuk, hogy milyen táplálkozási információk tartalmazzák a görög joghurtot, hány kalóriát tartalmaz, fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat és glikémiás indexét.
A görög joghurt 100 grammra vonatkozó tápértéke
- Kalória: 139
- Fehérjék 6,4 gr.
- Zsír 10,2 gr.
- Szénhidrátok 5,3 gr.
- Glikémiás index 35 (1,9u)
A nagyobb összehasonlítás érdekében alább hagyjuk, hogy egy természetes joghurt mennyivel „hízna meg bennünket”.
A természetes joghurt 100 grammra vonatkozó tápértéke
- 73 kalória
- Fehérjék 4 gr.
- Zsír 3,7 gr.
- Szénhidrátok 5 gr.
Az ideális a kétféle joghurt kombinálása étrendünk helyzetétől függően, a fehérjék és a zsírok hiányának elkerülése érdekében, mert bár nincs nagyon jelen, testünknek is szüksége van szénhidrátok és zsírok fogyni egészséggel.
Keressen finom joghurt recepteket, mert bármit elkészíthet a piskótától, a salátamártásig vagy a görög joghurtfagylaltig.