Azok vagyunk amit megeszünk ez a kifejezés, amely a legjobban meghatározza és összefoglalja a kiegyensúlyozott étrend fontosságát az egészség megőrzése érdekében. Sokan vannak olyanok, akik önállóan vállalják az étkezési rendet, elsősorban a fogyás, nem pedig az egészség megszerzése érdekében. Az eredmény általában nagyon rossz, ha nem fordul orvoshoz, aki tanácsot ad azokról az élelmiszerekről, amelyeket nem szabad kihagyni, illetve azokat, amelyeket a szokásos bevitel során ki kell hagyni vagy csökkenteni.
El Súlykontroll a lakosság nagyon aggódik, de általában az sokkal inkább az esztétikai kérdésekkel, mint az egészség megőrzésével kapcsolatos. Nem kevesen csodadiétákba kezdenek azzal a céllal, hogy leadják azokat a plusz kilókat, mielőtt egy esküvőre vagy bármilyen más eseményre megérkeznének. Ugyanígy a gyors fogyás célja a népies nevén bikini-művelet, hogy a kívánt testtel és tenyérnek tűnjön a nyár. Ebben az értelemben a követett diéták nagyon agresszívek, olyan eredményekkel, amelyeket nem lehet idővel fenntartani, mert jelentősen károsítják a szervezetet.
Kérjen tanácsot orvosától
A legnagyobb probléma a ezek az étkezési rendek az, hogy meglehetősen sok egészségkárosodást okoznak. Néha a cél megvalósul, bár túl magas áron. Másoknál a korlátozások után a falás evés következik, amely elront minden korábbi erőfeszítést.
Emiatt az első dolog az, hogy ezt tudd lefogy és megőrizheti egészségét minden intézkedést elég nyugodtan kell végrehajtani. És ez egy hosszú távú verseny, nem egy gyorsasági verseny. Ezért a helyes táplálkozási irányelveket be kell tartani, hogy ne térjünk vissza az elért célokhoz, és ne vigyük előre az egészséget. Másodszor, a legjobb, ha a egészségügyi szakember, hogy tanulmányozza a helyzetet, a személy fizikai állapotát, és javasolja a legkedvezőbb étkezési tervet.
Tekintettel a társadalombiztosítás alacsony színvonalára, nem a szakemberképzés hiánya, hanem a telítettség miatt, gyakran szükséges a magánszektorhoz folyamodni. Ebben az értelemben a egészségügyi biztosítási összehasonlító, mint a felajánlott orvos i, rendkívül hasznos. Ezzel az oldallal megteheted hasonlítsa össze a vállalatok által kínált különböző politikákat, hogy kiválaszthassa a legmegfelelőbbet minden egyes felhasználó sajátos igényeinek megfelelően, beleértve a megfelelő étrendet végző orvost is.
Az UNESCO és a WHO által jóváhagyott mediterrán étrend
Bár, mint korábban említettük, a fogyáshoz a legjobb tanács, hogy adja magát profik kezébe, vannak olyan diéták, amelyeket az élet bármely szakaszában erősen ajánlott betartani az egészség megőrzése érdekében. Ebben az esetben az egyik leginkább ajánlott és tekinthető Az UNESCO által az emberiség szellemi kulturális öröksége a mediterrán étrend.
Hasonlóképpen, amint azt ugyanaz World Health Organization, a mediterrán étrend ideális prototípusa egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Rendszeres fizikai aktivitással, valamint a dohányzástól és az alkoholtól való tartózkodással együtt tökéletes kombináció a krónikus, nem fertőző betegségek megelőzésére.
Mi az a mediterrán diéta?
La Mediterrán étrend Ez egy olyan étkezési mód, amely Görögország, Olaszország és más, a Földközi-tengerrel határos országok, például Spanyolország hagyományos konyhájából származik.
Bőven van benne vegetáriánus étel, mint a zöldségek és gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, diófélék és magvak, valamint gyógynövények és fűszerek Ami a nyers ételek főzéséhez vagy fűszerezéséhez használt zsírt illeti, olívaolajat használnak.
Egyéb élelmiszerek, amelyek szerepelnek benne, de mértékkel hal, tejtermék, kagyló és baromfi. Ehelyett a vörös hús és az édességek csak különleges alkalmakra korlátozódnak.
Tekintettel bor, amelyet gyakran a mediterrán étrendhez kötnek, ha szerepel, mértékkel kell fogyasztani. Bár igaz, hogy vannak olyan tanulmányok, amelyek fogyasztását a szívbetegségek alacsonyabb kockázatával társítják, más egészségügyi kockázatokkal is jár. Mindenesetre mindig tanácsos, hogy étkezés közben ne haladja meg a napi két italt.