Az újévi fogadalmaknak nem szabad, hogy túlterheltnek érezzék magukat. Az egészségünk javításának egyik titka reális célok kitűzése, amelyeket képesek vagyunk fenntartani az idő múlásával.
A következő ötletek ezen a vonalon mennek. Ezek olyan dolgok, amelyek nem igényelnek sok erőfeszítést, de ezek egy idő után fittebbnek és boldogabbnak érzik majd magukat. Tegyen fel nyugodtan hasonló dolgokat a listára, amelyekre képesnek látja magát az év minden napján elvégezni.
Minden étkezéskor próbáljon megenni legalább három élénk színű ételt.. Az élénk árnyalatok vitaminokban és antioxidánsokban gazdagok.
Minden nap végezzen 10 fekvőtámaszt. Ez bármikor lehet: első dolog reggel, vagy amíg megvárja a vacsora főzését.
Menj kifelé napi legalább 10 percre. A séta segít kalóriát égetni, míg a szabadban és a nap nagyban javíthatja a hangulatot.
Hosszabbítsa meg az edzést öt percig. Jelentéktelen időnek tűnhet, de még néhány perc futás vagy pedálozás akár 30-50 extra elégetett kalóriát is eredményez.
Cserélje a szénhidrátban gazdag snackeket magas fehérjetartalmú és magas rosttartalmú snackekre (például hüvelyesek és zöldségek), amelyek segítenek hosszabb ideig kielégíteni éhségedet.
Naponta egyszer csökkentse a cukrot. Válasszon ételt, és hagyjon ki mindent fehér cukorral. Tegye mindennap, hogy leválassza magát a cukorról, és néhány hónap múlva stratoszférikus mennyiségű kalóriát spórol meg.
Nyoljon nyolc órát aludni a hét minden napján. Tegye el elektronikus eszközeit, és olvasson el egy könyvet, kössön vagy jógázzon a kikapcsolódáshoz. A pihenés az egészség egyik alappillére.