Az utóbbi időben egyre többen mentek utcára futni, és minden nap sportruhát vettek fel, hogy minden nap edzőterembe járjanak, kizárólag fizikai formájuk javítása céljából, de a nyár közelsége és az ötlet miatt is hogy megmutathassa testét a tengerparton vagy a medencében.
Sokan elfelejtették, hogy fitneszed javításához nem is kell futni, sőt edzőterembe sem. Bár hazugságnak tűnhet, azzal 5 tipp, amelyeket az alábbiakban felajánlunk Önnek fizikai állapotának javítása érdekében Ez nagyon egyszerű lehet. Mered felfedezni, hogyan kell csinálni?
Séta, ne vezessen mindenhova
A fizikai forma egyszerű megőrzésének egyik alapvető szempontja az ne használja az autót abszolút mindenre. Sok olyan ember van, aki semmilyen körülmények között sem gyalogol 100 méternél többet, és autóval utazik minden helyre.
Ha kenyérért megy, vagy valahová a házához, hagyja otthon az autót, és sétáljon, élvezze az utazást és javítsa fizikai állapotát.
Menjen gyalog a szupermarketbe, az edzőterem edzése látványos lesz
Valamivel ezelőtt egy barátom azt mondta nekem, hogy nincs jobb edzőterem, mint a szupermarketbe menni. És azt kell mondanom, hogy soha nem hittem el, amíg egy nap meg nem tudtam magam.
Elmélete a szupermarketbe járáson és a szokásos vásárlásokon alapszik, anélkül, hogy arra gondolna, hogy vissza kellene sétálnunk, bár nem anélkül, hogy át kellene mennünk. Később a visszaúton súlyokat kell használnunk a táskákról. Soha nem viszi őket vonszolással vagy zuhanással, emelje fel, engedje le és végezze el azokat a gyakorlatokat, amelyekre gondolhat. Néhány nap múlva észreveszi, hogyan tónusos a karja, és a lábai új megjelenést kapnak.
Menj dolgozni kerékpárral
Ha nem él túl messze a munkájától A fizikai forma egyszerű megőrzésének remek lehetősége az, ha kerékpárral megy dolgozni. Ha túl messzire él, fontoljon meg más kihívásokat is, például vonattal egy félúton, és onnan két keréken.
Hihetetlen a szabadság érzése, anélkül, hogy az autótól kellene függenie, és ez nemcsak fizikai formájának élvezetét és javítását teszi lehetővé, hanem jó pénzt is megtakaríthat. Ez nagyon normális sok európai országban, például Hollandiában, Dániában, ... kétségkívül egy olyan országban, mint Spanyolország az éghajlat előnyös ez a gyakorlat, a kerékpárokat minden nap gyakoribb közlekedési eszköznek kell lenniük.
Természetesen vigyázzon arra is, hogy végül ne ázzon bele az izzadságba, és hívjon fel túl nagy figyelmet a munkájában.
Használja ki a lépcsőket, nagyszerű szövetségesek lehetnek
A fizikai formánk megőrzése érdekében mindenképpen ajánlott felfelé és lefelé menni, de nincs egyszerűbb út egy lépéssel tovább menni, mint kihasználni őket, amennyire csak lehet. Gyors felmenés, egyszerre kettő megemelése, csak a sarok vagy a lábujjak megtámasztása lehet csak néhány gyakorlat, amelyet elvégezhet.
Az egyetlen dolog, amit el kell mondanunk, az, hogy legyünk nagyon óvatosak, mert ha nem vagy megfelelő fizikai állapotban, bármelyik létra lezuhanással vagy botlással zárulhat.
Aludj többet. Vagy legalábbis elég
Az alvás sok ember egyik legnagyobb öröme, ugyanakkor fizikai formánk megőrzésének egyik jelzett gyógymódja. Fontos, hogy megfelelő mennyiségben aludjon, nem túl sokat, nem túl keveset, de a megfelelő mennyiségben sok szakértő szerint 8 óránál rögzített, bár ez nagymértékben függhet minden embertől.
Ha meg akarja őrizni fizikai alakját, aludjon eleget és pihenjen, vagy legalább próbálja ki.
Készen áll arra, hogy egyszerű módon megőrizze fizikai formáját ezzel a ma bemutatott tippsorozattal?.