Elhatározta, hogy javítja étkezési szokásait, és otthagyja a mozgásszegény életmódot, hogy egyszer és mindenkorra megszüntesse ezeket a kilókat? A siker elérése érdekében itt elmagyarázzuk, mit 5 dolog, amit meg kell tennie a diéta megkezdése előtt.
Mérje le magát reggel, miután kimentek a fürdőszobába és reggeliztek. Írja le a számot és tartsa biztonságban. Néhány hónap múlva lendületet ad neked, ha meglátod a megtett hosszú utat.
Válaszd ki, hogy a hét melyik napján pihentesd a diétát (A legcélszerűbb az, hogy szombat vagy vasárnap van), és amikor végigmész a skálán, hogy meglássd a fejlődésedet. A rutin megalkotása sok mentális erőt ad nekünk.
Szerezzen be egy karkötőt kalóriaszámlálóval Ha még nincs ilyen, vagy töltsön le egy hasonló alkalmazást az okostelefonjára a lépések, az elégetett kalóriák és a megtett távolság számolásához.
A diéta megkezdése előtt nagyon fontos a reális célok kitűzése, mivel különben fennáll annak a veszélye, hogy elárasztanak vagy elbátortalanodnak, és végül elhagyják. Például tegye célul, hogy heti 1 kilót vagy havonta 4-5 kilogrammot fogyjon. Ha többet veszít, annál jobb, de elégedett a haladással, még lassú ütemben is. Egy kicsit jobb, mint a semmi.
Készítsen egy listát a naplójában az összes előnyével kapcsolatban amikor megszabadul a túlsúlytól (új ruhák, nagyobb önbizalom ...), hogy forduljon hozzá, ha a motiváció nem sikerül. A fogyás feladata inkább mentális, mint fizikai, ezért ne habozzon ezekhez és más trükkökhöz folyamodni, hogy megfordítsa a helyzetet, amikor a lemondáson gondolkodik.