Ha fogyni akarunk, egészséges táplálkozás és jó egészség legyen, tudnunk kell, hogyan lehet meghatározni a legjobb reggelizési, ebéd- és vacsoraidőket, hogy ne hízzunk feleslegesen.
Azok, akik fogyókúráznak, kerülik bizonyos ételek fogyasztását, hogy prioritást élvezzenek. Irányítsd az órákat hogy ne hízzunk el, és rendelkezzünk a szükséges tápanyagokkal és vitaminokkal ahhoz, hogy egész nap energikusak maradjunk.
A tanulmányok szerint amelyeket a legjobb étkezési idők kiderítésére végeztek, a következőket mondták széles körben:
- Menetrend reggelizni: reggel 7:11
- Menetrend enni: 12:38 dél
- Menetrend vacsora: délután 18: 15-től
A felmérések azt mutatták, hogy ezekben az órákban lenne a legjobb a fogyáshoz, az anyagcserénk felgyorsítja a több kalória elégetését.
A tudósok nemcsak a késői vacsorákat kapcsolták össze az elhízással és a súlygyarapodással, mert a bevitt kalóriákat nem költötték el, hanem a nap folyamán is több ételt fogyasztunk. Három órával lefekvés előtt meg kell találnunk a vacsorát.
Kulcsok az étkezésekben
Az étrend kulcsa nem az étrendben rejlik, hanem abban az időben, amikor elfogyasztják. Beállították a pontos órákat, de szinte senki nem tartja be ezeket a merev menetrendeket, és kevésbé olyan országokban, mint a miénk.
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, és a legismertebb idő enni reggel 6-tól reggel 10-ig, feltételezzük, hogy ez mindig a hét minden napjának kötelezettségeitől függ. A lakosság több mint fele biztosítja, hogy éppen abban a napszakban fogyasztják el a legtöbb kalóriát.
Meg kell terveznie az étkezést, és mindent meg kell ennie a nap folyamán. Nem szabad túl későn hagynunk semmilyen étkezést vagy vacsorát, a kalóriák elégetésre kerülnek, függetlenül attól, hogy mikor fogyasztják őket, tCsak arra kell vigyázni, hogy ne későn essék meg őket.e.
Ha kihagyjuk az étkezést, több éhség és cukor összeomlik, ami arra készteti a testünket, hogy szénhidrátot fogyasszunk.
Miért a legfontosabb, hogy ne hagyj ki semmilyen étkezést vagy későn vacsorázzon, ha fogyni akarunk. Amit nem sikerül megégetnünk a testben, az zsír formájában marad, sportolásra és testmozgásra kell ösztönöznünk magunkat hogy segítsen ezen a veszteségen.