A dió az egyik legegészségesebb étel, amelyet megtalálhatunk a piacon, és minden étrendben jelen van és jelen kell lennie, hogy jó vitaminok és tápanyagok mint a fogyókúráknál.
A kérdés az elemzés mennyi az időszerű mennyiség fogyasztandó, mivel a diófelesleg nem szándékos hatással lehet a testünkre.
A diófélékkel kapcsolatos szempontok
A dió kétélű kard, mivel nagyon egészséges lehet, másrészt viszont sok emberre káros lehet, mivel sokuk allergiás. Így, ha furcsa tüneteket észlelnek ne habozzon egy pillanatig sem orvost.
Alacsony víz- és szénhidrátmennyiség jellemzi őket, másrészt rostokból és nagy mennyiségű egészséges zsírból állnak, amelyek elengedhetetlenek a test megfelelő működéséhez. Akik felkerülnek a listára a legtöbbet mandula, dió, gesztenye, fenyőmag, mogyoró és pisztácia fogyasztja. Innen emlékszünk arra, hogy a földimogyoró nem szárított gyümölcs, hanem hüvelyes.
A naponta elfogyasztható magok napraforgó-, tök- és szezámmagok, olcsóbbak és nagyszerű tulajdonságokkal rendelkeznek.
Az ajánlott mennyiségek elemzése nem hozza összefüggésbe a dió fogyasztását a súlygyarapodással, ennek ellenére ajánlott bevenni 6 gesztenye, 5 dió vagy egy marék mogyoró. Legfeljebb vegye 30 gramm dió naponta.
Hogyan fogyasszuk a diót
Ideális esetben reggel vigye el őket, mivel így testünk jó mennyiségű energiával töltheti fel magát, és a kalóriabevitel nem lesz olyan magas, mivel ezeket a kalóriákat fogjuk használni a napunk megkezdéséhez. Kombinálhatók joghurttal vagy tejjel.
Ezek azonban kombinálhatók friss saláták, rizs vagy minden, ami a sütéssel kapcsolatos.
A mennyiséget illetően nincs olyan bizonyíték, amely feltárná, hogy a a nagy dióbevitel káros lehet, ami nem kívánt súlygyarapodást okozhat nekünk. Ezért azoknak, akik a fogyáson gondolkodnak, sokkal többet kell mérniük az adagjaikat, de nem szabad kizárniuk őket, mivel ezek a kis gyümölcsöknagyon fáj az éhség és a szorongás érzése.