Mennyit fogyaszt a dió

diófélék

A dió az egyik legegészségesebb étel, amelyet megtalálhatunk a piacon, és minden étrendben jelen van és jelen kell lennie, hogy jó vitaminok és tápanyagok mint a fogyókúráknál.

A kérdés az elemzés mennyi az időszerű mennyiség fogyasztandó, mivel a diófelesleg nem szándékos hatással lehet a testünkre.

Hogy minden tulajdonságát megszerezze lehetőleg nyers formában kell fogyasztanunk őketHa nem, pirított, de kerülje a mézzel, sült vagy sózott keverékek minden változatát.

A diófélékkel kapcsolatos szempontok

A dió kétélű kard, mivel nagyon egészséges lehet, másrészt viszont sok emberre káros lehet, mivel sokuk allergiás. Így, ha furcsa tüneteket észlelnek ne habozzon egy pillanatig sem orvost. 

Alacsony víz- és szénhidrátmennyiség jellemzi őket, másrészt rostokból és nagy mennyiségű egészséges zsírból állnak, amelyek elengedhetetlenek a test megfelelő működéséhez. Akik felkerülnek a listára a legtöbbet mandula, dió, gesztenye, fenyőmag, mogyoró és pisztácia fogyasztja. Innen emlékszünk arra, hogy a földimogyoró nem szárított gyümölcs, hanem hüvelyes.

A naponta elfogyasztható magok napraforgó-, tök- és szezámmagok, olcsóbbak és nagyszerű tulajdonságokkal rendelkeznek.

Az ajánlott mennyiségek elemzése nem hozza összefüggésbe a dió fogyasztását a súlygyarapodással, ennek ellenére ajánlott bevenni 6 gesztenye, 5 dió vagy egy marék mogyoró. Legfeljebb vegye 30 gramm dió naponta.

Hogyan fogyasszuk a diót

Ideális esetben reggel vigye el őket, mivel így testünk jó mennyiségű energiával töltheti fel magát, és a kalóriabevitel nem lesz olyan magas, mivel ezeket a kalóriákat fogjuk használni a napunk megkezdéséhez. Kombinálhatók joghurttal vagy tejjel.

Ezek azonban kombinálhatók friss saláták, rizs vagy minden, ami a sütéssel kapcsolatos.

A mennyiséget illetően nincs olyan bizonyíték, amely feltárná, hogy a a nagy dióbevitel káros lehet, ami nem kívánt súlygyarapodást okozhat nekünk. Ezért azoknak, akik a fogyáson gondolkodnak, sokkal többet kell mérniük az adagjaikat, de nem szabad kizárniuk őket, mivel ezek a kis gyümölcsöknagyon fáj az éhség és a szorongás érzése.


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.