Amikor éppen folyamatban van fogyni és lefogyni Fontos tudni, hogy melyek azok az ételek, amelyek megakadályozzák, hogy étkezés közben falatozzunk, többet eszünk a kelleténél, amelyek kielégítenek minket és jóllaknak.
Vannak olyan ételek, amelyek tulajdonságaik miatt segítenek kielégíti az étvágyat és így szabályozza a szívást. A leggyakoribb az, hogy ha többet eszünk a kelleténél, akkor ez azért van, mert stressz és szorongás szakaszát éljük át.
Ezután a étellista amellett, hogy jó és egészséges, lehetővé teszi, hogy nagyobb mennyiségben fogyassza el őket, anélkül, hogy bűnös lenne, és nem sajnálja.
Kielégítő ételek
Leginkább azok teljesítik leginkább ezt a funkciót gazdag fehérjében és rostokban, valamint gyümölcsök és zöldségek. Ezeket kell választani azok előtt, amelyek cukrokból és zsírokból állnak.
- Zöldségek Nagy mennyiségű vízből állnak, így nagyobb mennyiséget adnak a gyomornak a többi étellel együtt, teltségérzetet biztosítva. Ezen kívül kevés kalóriát biztosítanak.
- Gomba: Ezek nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, és kielégítik az étvágyat. A főzés legjobb módja egy kis olajjal grillezve vagy párolva.
- Rostok: Próbáljon minél többet megváltoztatni a fehér lisztet teljes kiőrlésűre, valamint tegyen be több étrendbe zabot, müzlit és diót.
- tojás: Noha bizonyos mértékben ellenőriznie kell a tojások sárgáját, a fehérjékben található fehérje ideális az étvágy kielégítéséhez és kordában tartásához.
- Húsok: A tojásfehérjéhez hasonlóan a hús is gazdag fehérjében. Ez az egyik legkielégítőbb étel, amelyet megtalálhatunk, azonban fogyasztásával nem szabad visszaélni.
- Gyümölcsök: Magas víztartalma esetén a legtöbb gyümölcs vitalitással, energiával és cukrokkal tölt el bennünket, amelyek egészséges módon metabolizálódnak a testünkben. Ideális esetben vigye őket reggel közepére vagy délutánra, hogy megöljék a hibát.
Es nehéz lefogyniBár ezeket az ételeket hetente legalább háromszor kombinálva sportfoglalkozásokkal, fokozatosan lefogy, és eléri céljait.
A bevásárlólista elkészítésekor nem kell lebomlania és feje van. Ne engedd a szorongás vagy stressz tönkretegye étrendjét, töltse meg a kosarat zöldségekkel, zöldségekkel és rostokkal, amelyek energiát adnak Önnek.