Az enni és a kerülendő ételek ismerete mindig segít abban, hogy jobban érezze magát, ha ízületi gyulladása van. Ezen a megjegyzésen ajánljuk négy trükk az ízületi gyulladásban szenvedők étrendjéhez ehhez a szabályhoz kapcsolódóan, amelyek általában jó eredményeket hoznak.
Fogadjon el mediterrán gondolkodásmódot a rheumatoid arthritisben szenvedő embereket egy vizsgálat során kevésbé szorult gyulladáscsökkentő gyógyszerekre. Ha RA-ban szenved, ezért sok gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, zsíros halat és egy kevés vörös húst (havonta kétszer) kell ennie.
Növelje az omega 3 zsírsavakban gazdag halak bevitelét Az utóbbi években végzett számos tanulmány szerint az étrendben (például a lazac vagy a makréla) az étrendben előnyös lehet.
Kerülje a finomított cukrokat sok betegségben szenvedő embernek segített a tünetek enyhítésében. A süteményekben és számos feldolgozott ételben, például kartonlében van jelen, fogyasztásának csökkentése kevesebb járványt jelenthet. Olvassa el annak címkéjét, hogy mit eszel jól, és tanulja meg értékelni az antioxidánsokkal rendelkező és a gyulladást csökkentő étcsokoládét az ipari sütik és sütemények felett.
A tüneteket súlyosbító ételek félretétele a negyedik és utolsó tipp. Ebben a tekintetben fontos megtanulni hallgatni a saját testét, és mindenekelőtt étkezési naplót vezetni. Ily módon azonosíthatja, hogy mely konkrét étel vagy ételek súlyosbítják a tüneteit, hogy a jövőben elkerülhesse azokat. Néha nehéz először tudni, hogy mi az összetevő, ami miatt tévedtünk egy étkezés során, ezért türelmesnek kell lenned, és meg kell próbálnod megtalálni, hogy minden esetben mi működik.