Hosszabbítsa meg életét azáltal, hogy a hüvelyeseket felveszi az étrendbe

A palack rendetlensége

A hüvelyesek fogyasztása meghosszabbítja az emberek életét. Ennyire egyértelműek azok a kutatók, akik a kék zónák lakóinak étrendjét tanulmányozták (a világ olyan helyei, ahol az emberek élnek a leghosszabb ideig). A tanulmány megállapította, hogy étrendjük 90–100 százaléka növényi ételeken alapult, fő hüvelyesek a hüvelyesek.

A kék zónák lakói naponta átlagosan egy csésze hüvelyeset esznek meg, amely mennyiség elegendő lehet akár négy évvel is megnövelheti az emberek várható élettartamát. A hosszú élettartam régóta várt titka mindvégig előttünk állt! Ahhoz, hogy tovább éljünk, elő kell mozdítanunk a lencse, csicseriborsó, bab fogyasztását ...

De mitől olyan különleges a hüvelyesek? Először is a rostdússág. Bár a mennyiség kissé változik a szem típusától függően, egy csésze hüvelyes körülbelül 15 grammot biztosít. A rost nélkülözhetetlen az emésztőrendszer egészségéhez, kielégíti az étvágyat (ami kevesebb kalóriával tölt el bennünket), csökkenti a koleszterinszintet, javítja a vércukorszint szabályozását (ami megakadályozza a cukorbetegséget), és segít csökkenteni az artériás és gyulladásos feszültségeket. Amint arra következtethetett, az alacsony rosttartalmú étrend számos létfontosságú folyamatot veszélyeztet.

A hüvelyesek szintén kiváló fehérje- és növényi tápanyagok, például B-vitaminok és ásványi anyagok, például kálium, magnézium, cink és vas. Igaz, hogy gyomorrontást okozhatnak (aminek a hüvelyesek a rossz hírnevüket köszönhetik), de ez a probléma orvosolható 12–24 órás áztatással. Ezután leöblítik és tiszta vízzel főzik. Ez a folyamat segíthet kiküszöböli az oligoszacharidok nagy részét, amelyek nehéz emésztését okozzák.


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.