Szellőnek tűnik: felveszi a cipőjét, futni megy és voila… a tű a mérlegen minden héten kissé hátrálni kezd. Azonban, A hasi zsír elvesztése a futással néhány ember számára nehéz lehet. Ennek oka, hogy testükben úgynevezett rezisztens lipid-felhalmozódások vannak. Ha ez a helyzet, akkor ezeknek a változásoknak a belefoglalása a futási rutinba segíthet elérni a lapos hasi célt.
Amikor a futók hetek óta tartó edzés után nem veszítik el a kívánt súlyukat, gyakran azért, mert nem elég elég kalóriát. Így fontolja meg az edzés meghosszabbítását hogy ily módon több kalóriát égessen el, és a hasi zsír elolvadjon.
Egy másik hiba, amely sok embert megakadályoz abban, hogy a futással eredményeket lássanak, az intenzitás hiánya. Ha lefogy, és a futással ellapítja a hasát, nem lehet lusta, de az egész versenyt jó ütemben kell futnia, és meg kell próbálnia, hogy ne fektessen minden erőfeszítést csak a lábára. Időnként magas térdekkel fut ez extra munkát jelent a hasizmaidon, ahol a makacs zsír hajlamos lerakódni.
Ha annak ellenére, hogy a fentieket végrehajtotta, futással nem tudja megszüntetni a hasi zsírt, akkor azt tanácsoljuk vizsgálja meg étrendjét, hogy nem fogyaszt-e túl sok kalóriát. Ha úgy gondolja, hogy szükséges, forduljon táplálkozási szakemberhez, hogy megtudja, mi a legjobb étrend az Ön számára. Általában a kiegyensúlyozott étrend és a heti legalább háromszori futás elegendő a fogyáshoz vagy annak fenntartásához, ha már elértük az ideális testsúlyunkat.