Ha az egész narancsot elfacsarva eszik, akár 50 kalóriát is megtakaríthat
Azonnal el kell kezdenie a fogyást? Ebben a megjegyzésben elmagyarázzuk hogyan lehet csökkenteni a kalóriákat, egyszerű változtatásokat (semmi traumát nem okoz) itt-ott anélkül, hogy a szájpadlás alig szenvedne, így egy hét leforgása alatt a skála 0,5 és 1 kilogrammal kevesebbet mutat.
Reggelinél, egyél meg az egész narancsot ahelyett, hogy kinyomnád gyümölcslé készítéséhez 50 kalóriát lehet csökkenteni. Szakértők szerint pedig a narancslé stimulálja az inzulint a gyorsabb feldolgozás érdekében, emiatt nagyobb súlyt nyer, mint amikor a teljes narancsot megesszük.
Amikor elkészíti az ebéd szendvicsét, Kenje el a kenyérre a majonéz helyett a hummust. Az íze azonos vagy még jobb, és nem kevesebb, mint 67 kalóriát spórol meg. Az étkezés során csökkentett kalóriatartalom növelése érdekében kerülje a teljes tejet, ha utána általában kávét iszik, és az ásványvizet helyettesítse a szódával.
A déli étkezés során fogadjon határozottan zöldségeket és halakat, és grillezett fehér húsok a vörös húsok és a sült ételek kárára. Ez újabb jó maroknyi kalóriát fog csökkenteni. Az ízlése még előnyös is lehet, hiszen ez a három ételcsoport finom, ha tudjuk, hogyan kell főzni és kombinálni őket.
Uzsonnára egy sovány joghurtot és egy darab gyümölcsöt ajánlunk. Próbálja elkerülni a kenyeretBár ha szednie kell, válasszon teljes kiőrlésű fajtát fehér kenyér helyett. Ha ez egy kis darab, akár 90 kalóriát is megtakaríthat.
Itt az ideje a vacsorának, egy olyan étkezésnek, amelyben délben elsőbbséget élvezünk a grillezett zöldségeknek, halaknak és fehér húsoknak. Ha elégedetten akar lefeküdni, vásároljon vagy készítse elő magát a vegán csokoládé desszert, és körülbelül 80 kalóriát spórol meg a tejcsokoládéval készített desszertekhez képest.