Ez egy diéta nagyon könnyen elvégezhető, és azok számára készült, akiknek meg kell őrizniük súlyukat Most, ha gyakorolja, néhány módosítást elvégezhet az alább részletezett menüben, de ez fontos ne egyél 3800 kalóriánál többet naponta, de hízni fog.
Ha elhatározta, hogy végrehajtja ezt a fenntartó étrendet, akkor fizikai tevékenységet kell végeznie, az aerob típus ajánlott zsírégetésre. Igyon legalább napi 2 liter vizet, ízesítse az infúziókat édesítőszerrel, és ételeit sóval és olívaolajjal fűszerezze.
Diéta
- Reggeli: 1 választott infúzió, 1 pohár sovány tej gabonafélékkel és 2 teljes kiőrlésű pirítós könnyű lekvárral.
- Reggel közepén: 1 pohár választott gyümölcslé és 1 közepes pirítós 2 szelet fehér kenyérrel, 1 szelet sonkával és 1 szelet sajttal.
- Ebéd: 1 csésze könnyű húsleves, 1 választott tányér tészta választott mártással és 1 könnyű pálinka. Kis mennyiségű szószt kell használnia.
- Közép délután: 1 joghurt sovány gyümölcsökkel és 1 pirítós korpás kenyér, megkenve könnyű ízű sajttal.
- Snack: 1 kávé sovány tejjel, 5 rizs keksz és 1 alma.
- Vacsora: 1 tányér házi zöldségleves, 300g. csirke vagy hús, választott zöldségkészítmény (rántotta, saláta, omlett) és 1 könnyű zselatin.
- Vacsora után: 1 választott infúzió vagy 1 pohár friss gyümölcslé.
Ez a diéta inkább 1800 cal-nak tűnik, mint 3800-nak.