A hozzáadott cukrokat nagyon nehéz elkerülniMivel valamilyen megmagyarázhatatlan oknál fogva gyakorlatilag mindenhol megtalálhatók, és minden nap növekszik velük szembeni függőségünk.
Mi igen a mi erőnk, hogy megpróbáljuk csökkenteni a bevitelét. Ha egészségesebb étrendre vágyik, amely előnyös fitneszének és imázsának, kövesse ezeket az egyszerű trükköket.
Szokja meg a termékcímkék olvasását és megismerkedjen a különféle nevekkel, amelyeket kap. Az agavé, a kukoricaszirup vagy a fruktóz kifejezések egészségesnek tűnhetnek, de valójában nem azok. Így tudni fogja, hogy a gyártó elrejtett-e egy extra adag cukrot abban, amit később etetni fog Önnek és családjának.
Ne éljen vissza a cukorral, amikor édesíti a csésze kávét vagy tea, különösen, ha naponta többet fogyaszt. Mérje meg jól a teáskanálokat, amelyeket természetes alternatívákra, például stevia-ra ad, vagy fogad. Egy év múlva összeadva az extra teáskanál hatalmas mennyiségű kalóriát jelent.
Mivel az ipari pékségben sok a hozzáadott cukor, tartsa a kamráját a lehető legtisztábban a süteményektől és a sütiktől ez a bevitt cukrok mennyiségének automatikus csökkentését jelenti. Ezenkívül elhárítja a falatozás kísértését, amely később bűnösnek érzi magát.
Ne feledje, hogy meg kell különböztetnie a természetes cukrot (például gyümölcsben) és a hozzáadott cukrot. Nem ugyanazok. Mindkettő hizlal, ha nem fogyasztjuk mértékkel, de ez utóbbi számos káros hatással van az emberek egészségére is.