Ha a fogyásról és a sorban maradásról van szó, a hibát gyakran abban követik el, hogy éppen az ellenkezőjét tápláló ételekre támaszkodnak. Ezért arra biztatjuk olvassa el jól a táplálkozási információkat mindent, amit eszik. A következő "diétás" ételek példák erre:
Számos olyan tanulmány létezik, amelyek nem adnak jó helyet a könnyű üdítőknek. Habár nincs kalóriájuk, a fogyásban sem segítenek. Egyes tanulmányok szerint ennek az ellenkezőjét okozzák: elősegítik a zsír felhalmozódását a hasban és megakadályozzák a fogyást. Ha meg akar szabadulni a plusz kilóktól, tegye félre ezeket a fajta italokat, és ehessen inkább gyümölcslevet vagy gyógynövényes infúziót. A legjobb megoldás azonban az, ha a víz elsőbbséget élvez.
Zabpehely, dió, egy kis ízléses étcsokoládé ... A gabonapelyhek úgy néznek ki, mint az egészséges és diétás ételek képe ... amíg meg nem nézik a tápértékre vonatkozó információkat. Ezek a termékek a teljes kiőrlésű gabonákon és az egészséges zsírokon kívül sok hozzáadott cukrot és kevés fehérjét is tartalmaznak. Nem elégítik ki az étvágyat, és megemelkednek a vércukorszintben, ezért a legjobb, ha otthon elkészíted a saját energiadarabjaidat vagy inkább kielégítőbb és egészségesebb harapnivalókat válasszon, például friss gyümölcsöt és diót.
A könnyű majonézben lévő zsírt keményítő helyettesíti, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, egy kis szójaolajolaj és rengeteg tartósítószer. Mondanom sem kell, hogy ugyanolyan káros az alakodra és az egészségedre, mint a szokásos fajták, a cukorral és vegyszerekkel való zsírkereskedelem. Ha hetente egyszer szeretne szendvicset fogyasztani a majonézben, mindenképp készítse el otthon valódi tojással és olívaolajjal.