2600 kalóriás étrend

Ez egy olyan étrend, amelyet azok számára terveztek, akik elérték a kívánt súlyt, de most meg kell tartaniuk. Azok, akik gyakorolják, módosíthatják az alább részletezett menüt, de fontos, hogy ne lépje túl a napi 2600 kalória bevitelt, mert hízni fog.

Ha elhatározta, hogy végrehajtja ezt a fenntartó étrendi tervet, akkor valamilyen típusú fizikai tevékenységet kell végeznie, naponta legalább 2 liter vizet inni, az infúziókat édesítőszerrel ízesíteni és ételeit sóval, citromlével és minimum mennyiségű olívaolaj.

Példa a napi menüre:

Reggeli: 1 kávé sovány tejjel, 3 teljes kiőrlésű pirítós világos fehér sajttal és 1 választott gyümölcs.

Reggel közepén: 1 választott infúzió és 1 alacsony zsírtartalmú joghurt.

Ebéd: könnyű zöldségleves, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 mély tányér teljes kiőrlésű száraz tészta filetto mártással vagy 200 g. sovány hús salátával, az Ön által választott nyers zöldségekből és 2 választott gyümölcsből.

Délután közepén: 1 pohár kritikus gyümölcslé és 1 alacsony zsírtartalmú joghurt.

Snack: 1 kávé sovány tejjel, 6 könnyű vizes süti könnyű lekvárral és 1 választott gyümölcs.

Vacsora: zöldségleves, 2 szelet fehér kenyér, 300g. csirke vagy hal, bármilyen készítmény, amely zöldségeket (pürét, rántottát, omlettet) és 2 választott gyümölcsöt tartalmaz.

Lefekvés előtt: 1 választott tea vagy 1 választott gyümölcs.


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.