15 apró szokás, amelyek segítenek elérni a kívánt súlyt

diéta_nő

Megpróbálta visszaszerezni a sziluettjét, de a kívánt súly elérésére nincs mód? Egy tanács: bármit is tesz, ne essen le magáról. És ez egy akadály, amelyet az emberek többségének le kell győznie, mielőtt észrevenné a javulást.

Ha nem engedi, hogy a késés demotiválja Önt, és beugrik alkalmazza ezeket a tippeket a gyakorlatban, a mérleg tű előbb, mint később elkezd esni. Ez egy tény.

  1. Zöldségeket tartalmazzon minden étkezés során
  2. Vegyünk fehérjés snackeket
  3. Van gyümölcs a desszerthez
  4. Minden nap fogyasszon egy nagy salátát
  5. Legalább 7 órát aludni
  6. Adjon teljes kiőrlésű gabonát és gyümölcsöt a salátákhoz
  7. Hosszabbítsa meg a kardiót 5 perccel
  8. Adjunk hozzá zöldségeket és tofut a turmixokhoz
  9. A házi desszertekben vaj helyett avokádót használjon
  10. Számolja a bevitt kalóriákat
  11. Soha ne hagyja ki a reggelit
  12. Korlátozza a feldolgozott ételeket
  13. A stressz ellenőrzése
  14. Növelje a hüvelyesek fogyasztását
  15. Csökkentse a sütést

Ezek apró dolgok, amelyekre gondolva nem kerül túl sok szellemi vagy fizikai erőfeszítésbe. Ez sokkal elviselhetőbbé teszi a kívánt súly elérését, mint amikor radikális változásokat próbálunk létrehozni, amelyek hajlamosak megviselni és visszatérni a rossz szokásokhoz.

Annak ellenére, hogy nem tűnnek nagy ügynek összeadva hatalmas különbséget jelentenek. Kevesebb kalóriát eszel, bár étvágya a rostoknak köszönhetően ugyanolyan vagy telítettebb lesz, mint korábban. És a sziluettje mellett általános egészségi állapota is előnyös lesz.


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.