Megpróbálta visszaszerezni a sziluettjét, de a kívánt súly elérésére nincs mód? Egy tanács: bármit is tesz, ne essen le magáról. És ez egy akadály, amelyet az emberek többségének le kell győznie, mielőtt észrevenné a javulást.
Ha nem engedi, hogy a késés demotiválja Önt, és beugrik alkalmazza ezeket a tippeket a gyakorlatban, a mérleg tű előbb, mint később elkezd esni. Ez egy tény.
- Zöldségeket tartalmazzon minden étkezés során
- Vegyünk fehérjés snackeket
- Van gyümölcs a desszerthez
- Minden nap fogyasszon egy nagy salátát
- Legalább 7 órát aludni
- Adjon teljes kiőrlésű gabonát és gyümölcsöt a salátákhoz
- Hosszabbítsa meg a kardiót 5 perccel
- Adjunk hozzá zöldségeket és tofut a turmixokhoz
- A házi desszertekben vaj helyett avokádót használjon
- Számolja a bevitt kalóriákat
- Soha ne hagyja ki a reggelit
- Korlátozza a feldolgozott ételeket
- A stressz ellenőrzése
- Növelje a hüvelyesek fogyasztását
- Csökkentse a sütést
Ezek apró dolgok, amelyekre gondolva nem kerül túl sok szellemi vagy fizikai erőfeszítésbe. Ez sokkal elviselhetőbbé teszi a kívánt súly elérését, mint amikor radikális változásokat próbálunk létrehozni, amelyek hajlamosak megviselni és visszatérni a rossz szokásokhoz.
Annak ellenére, hogy nem tűnnek nagy ügynek összeadva hatalmas különbséget jelentenek. Kevesebb kalóriát eszel, bár étvágya a rostoknak köszönhetően ugyanolyan vagy telítettebb lesz, mint korábban. És a sziluettje mellett általános egészségi állapota is előnyös lesz.