1300 kalóriás étrend

Ez egy olyan étrend, amelyet azok számára terveztek, akiknek fogyniuk kell valamilyen egészségügyi probléma vagy esztétika miatt. Az alábbiakban részletezett ételeket szigorúan kell elvégeznie, ugyanúgy nem haladhatja meg az 1300 kalóriát Összességében az is fontos, hogy fizikai tevékenységet végezzen.

Ha ezt a diétát gyakorolja, akkor csak 10 napig végezheti, ez lehetővé teszi, hogy körülbelül 3 kilót fogyjon. Alapvető fontosságú, hogy egészséges egészségi állapota legyen, igyon minél több vizet naponta, édesítse az infúziókat édesítőszerrel, és ételeit sóval, ecettel és olívaolajjal fűszerezze.

Példa a napi menüre:

  • Reggeli: 1 választott infúzió (tea, kávé vagy főtt pár) és 1 pirítós 2 szelet könnyű korpás kenyérből, 1 szelet sonkával és 1 szelet könnyű sajttal.
  • Reggel közepén: 1 alacsony zsírtartalmú joghurt.
  • Ebéd: 1 kis tányér teljes kiőrlésű tészta reszelt könnyű sajttal, 1 paradicsom és 1 alma.
  • Délután közepén: 1 pohár sovány tej és 1 könnyű vizes süti.
  • Snack: 1 választott infúzió (tea, kávé vagy főtt páros) és 2 rizstorta könnyű lekvárral kenve.
  • Vacsora: 150g. grillezett sovány hús, csirke vagy hal, 1 választott adag nyers zöldségsaláta és 1 narancs.
  • Vacsora után: 1 választott infúzió.

Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.