Most, hogy új iskolai és munkaév kezdődik, jó alkalom új étkezési szokások elfogadására, egészségesebbek, mint eddig. Egyél rendszeresen zöld leveles zöldségeket Ez az egyik leghasznosabb dolog, amit ebben a tekintetben meg lehet tenni, mivel ezek a szervezet megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen tápanyagokban gazdagok.
A brokkoli segít megtartani a vonalat rost- és víztartalmának köszönhetően, miközben az általuk szolgáltatott alfa- és béta-karotin-antioxidánsok csökkentik a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, bár nem ez az egyetlen. Általánosságban elmondható, hogy az ebbe a csoportba tartozó összes étel előnyös, ha nem hízik el vagy fogy le: rukkola, vízitorma, spenót, zeller ...
Zöld leveles zöldségek elősegítik a jó agyműködéstA K-vitamin - amely segít a szfingolipidek létrehozásában - a legfontosabb tápanyag ebben a tekintetben, bár nem szabad lebecsülni mások, például a lutein, a folsav és a béta-karotin szerepét. A csontok ezen élelmiszercsoport napi bevitelével is erősek maradnak, mivel gazdag kalciumban vannak.
Jobban védje meg magát a rák ellen egy másik előny azoknak az embereknek tulajdonítható, akik zöld leveles zöldségeket adnak étrendjükhöz. A betegség elleni küzdelem tulajdonságai a karotinoidokban rejlenek, amelyek antioxidánsokként hatnak a szervezetben, és segítenek megvédeni magunkat a szabad gyökök káros hatásaitól. Az ezekben az ételekben nagyon jelen lévő C-vitamin alacsonyabb rákkockázattal is jár.
Nem tudom, miért nem szeretik az emberek a brokkolit, imádom, főzve, majd grillezve, vajjal nagyon nagyon gazdag, de természetesen kevésbé ajánlott hehe. Sokat használom köretként. A valóságban minden zöldség jó, én a helyi étrendet követem (amit ajánlom, próbáld ki), és sok jó zöldséget eszem, tulajdonképpen mindent, gyümölcsöt, húst stb., És sokat fogyott, és jobban érzed magad érzelmileg és jobban koncentrálok ... nagyon jó !!