Még mindig úgy látja, hogy a mandula időnként elfogyasztandó snack? Miután meglátta ezt a négy előnyt, biztosan meggondolja magát. És ez az jó okok vannak arra, hogy naponta egy maroknyit vegyen be.
Stabilizálja a vércukorszintet. Mint sok étel, ezek is segítenek energiát szerezni. Mivel azonban alacsonyabb a glikémiás indexük, lassan és tartósan szabadul fel. Ez megakadályozza a cukorcsúcsokat, amelyek gyengeséget és hányingert okoznak az étkezések között, valamint kontrollálhatatlan késztetést a cukor és a finomított szénhidrátok bevitelére.
Erősítik a szívet. Gazdagságuk egyszeresen telítetlen zsírokban és E-vitaminban (antioxidáns, amely csökkenti a gyulladást) nagyszerű szövetségesekké teszik őket e szerv egészsége érdekében. Egy tanulmány megállapította, hogy a mandula étrendhez való hozzáadása elegendő a jó (HDL) koleszterinszint növeléséhez és a rossz (LDL) koleszterinszint csökkentéséhez. A legérdekesebb az, hogy a legjobban azok részesültek előnyben, akiknek a legmagasabb a koleszterinszintje, ami csökkentette a szívbetegség kialakulásának kockázatát.
Elősegítik az emésztést. A rostban gazdag ételek, például a mandula, étrendbe való felvétele elengedhetetlen a vastagbél egészségének megőrzéséhez és a rák kockázatának csökkentéséhez. Ezenkívül ez az étel elősegíti a jó baktériumok érvényesülését az emésztőrendszerben található rosszak felett. Ez boldogabb hasban látszik.
Erősítse a csontokat. Más diófélékhez képest a mandulában van a legtöbb kalcium grammonként. Ha ehhez hozzátesszük, hogy ezek kiváló magnézium- és foszforforrások (amelyek a kalciummal együttműködve erősítik a csontokat és megakadályozzák az oszteoporózist), akkor kétségtelen, hogy ez a csontok egészségének elengedhetetlen eleme.