Öt ok a lenmag beillesztésére az étrendbe

Lenmag

A lenmagok fogyasztása az utóbbi években robbant, és nem véletlenül. És ez az ez az étel hihetetlenül egészséges.

Vessen egy pillantást az öt legfontosabb okra, amiért érdemes naponta enni a lenmagot, ha még nem tette meg.

Ez egy kiváló omega 3 zsírsavforrás. Az omega 3 ajánlott minimális mennyisége napi egy gramm, egy evőkanál lenmag pedig nem kevesebb, mint 2,3 gramm.

Használja ezt az ételt a receptjeiben segít a gyulladás leküzdésében. Ily módon csökken az olyan betegségek kialakulásának kockázata, mint az asztma, a reumás ízületi gyulladás, a migrén és az oszteoporózis.

A lenmag linolénsavat (ALA) tartalmaz, amely elősegíti az egészséges csontokat. A menopauzában szenvedő idősebb emberek és nők nagyon kihasználhatják ezt a minőséget.

Kutatások kimutatták, hogy a lenmag rendszeres fogyasztása segít csökkenteni a koleszterinszintet. Még szabályozni tudja a vérnyomást. Emiatt a szív egészségének nagy szövetségesének számít.

Mivel nagyszerű rostforrás, segíti az emésztést, a székrekedés megelőzése és a fogyás érdekében. Ezenkívül a lignánok, a lenmagban található rost is szerepet játszhatnak az emlőrák megelőzésében.

Így élvezheti ennek a fantasztikus ételnek az összes előnyét. Szórjon lenmagot a tálba gabona, joghurt, saláták vagy szendvicsek. Hozzáadhatja őket a turmixokhoz, vagy elfogyaszthatja azokat a gabonapelyhek, kenyerek és sütik révén, amelyek már tartalmazzák őket.


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.