A természetben és kifejezetten a természetes élelmiszerekben kapjuk meg azokat a tápanyagokat és ásványi anyagokat, amelyekre szervezetünknek a megfelelő működéshez szüksége van. Minél természetesebb, annál jobb lesz számunkra.
A kollagén konkrét esetben közvetlenül egy sor olyan élelmiszerhez és termékhez fordulunk, amelyek vigyázni fognak a lábadral, több feszességet, rugalmasságot biztosít, könnyedén megakadályozza a ráncokat, és hosszabb ideig fiatalosabb bőrt kap.
El kollagén segíti az öregedés elleni küzdelmet, támaszt nyújt a bőr felszínes rétegének. A kollagén az életkor előrehaladtával gyengül, az expressziós vonalak, a redők és a ráncok gyakrabban jelennek meg.
Tippek a fiatalabb megjelenés érdekében
Egy bizonyos kortól kezdve 25 évig tanácsolják, meg kell kezdenünk kialakítani a megelőzési rutinokat testünk bizonyos részeinek ápolására, ezek egyike a bőr, konkrétan az arc.
A mindennapi kollagénpótláshoz a következőket tehetjük:
- Egyél prolinban és lizinben gazdag ételeket.
- Élelmiszerek gazdag C-vitamin
- Növelje a fehérje tartalmát az étrendben, mind a növényi fehérje, mind a húsból származó.
- Alkalmazzon napi retinolban gazdag krémeket.
- Ne felejtsd el védje arcát fényvédővel.
A kollagén legjobb szövetségesei
Mint mondtuk, vannak olyan ételek, amelyeket elfogyaszthatunk, hogy ez a löket a kollagénnek adódjon.
- Cseresznye, áfonya, málna, szeder. A vörös színű ételek megvédik a szabad gyököket, mert gazdag antocianidinekben, C-vitaminban. Ez segít megvédeni a sejteket és megakadályozni a kollagén pusztulását.
- Grépfrút, citrom, eper, paradicsom, narancs, kaliforniai paprika és brokkoli. A C-vitaminban gazdag ételek elengedhetetlenek, mivel elősegítik a kollagéntermelést, feszes és egészséges bőrt tartanak.
- Hal, sovány hús, hüvelyesek és tejtermékek. Mindegyiküket lizin és prolin jellemzi. A lizin elengedhetetlen aminosav a szervezet számára, és ezekből az élelmiszerekből nyerhető, míg a prolin nem nélkülözhetetlen, és testünk termeli azt.
- Tofu, szójatej vagy tempeh. Gondoskodnak az inakról és kötésekről, valamint a kollagénről.
- Diófélék, zöld leveles zöldségek, máj, kagylók vagy kagylók. Ezek az ételek rézben gazdagok, és ez az anyag segít elkerülni a markáns kifejezési vonalakat.