Ami a puffadást illeti, vannak olyan ételek, amelyeket általános gyanúsítottaknak is nevezhetünk, például teljes tej, szénsavas italok, zsíros ételek. Aztán ott vannak a a hasat duzzadó és gyakran észrevétlen ételek. Ez azt okozza, hogy újra és újra ugyanazon a kőn botlunk.
Itt kiemelünk néhányat közülük, nem azért, hogy teljesen elválassza őket az étrendjétől, hanem azért, hogy lehetősége legyen választani, hogy mikor illik hozzád, és mikor nem, például egy fontos előadás előtt, vagy ha szorosan visel ruha.
Bár egy nagy tál pattogatott kukorica körülbelül ugyanolyan mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, mint egy szelet kenyér, sokkal nagyobb, hatalmas helyet foglal el a gyomorban. Három és négy teniszlabda közötti térfogata kiválthatja a has duzzanatait. Ha ez az étel kényelmetlenséget okoz Önnek, csökkentse az adagokat. Előnyös, ha csak keveset eszik, és jól érzi magát, mint egy "normál" adag, és a nap hátralévő részében kényelmetlenséget szenved.
Nagyobb térfogata miatt a gyomor jobban kitágul, mint egy kompakt étkezésnél. Ezenkívül a saláták szokásos összetevői közül néhány - például hagyma vagy káposzta - gázt okoz, ami súlyosbítja a problémát. Ha a nagy saláták dagadtnak érzik magukat, csökkentse az adagokat, és ne használja túl az ilyen összetevőket, különösen, ha irritábilis bél szindrómában szenved.
Ha laktóz-intoleráns, akkor tudja, hogy nem laktózmentes tej hozzáadása a kávéhoz gyomorproblémákat okoz. Sok ember azonban nincs tisztában azzal, hogy a fekete kávé önmagában is kiválthat néhány puffadási problémát. Ennek oka gyomorégésében rejlik, amely irritálhatja és azonnali puffadást okozhat az érzékeny gyomorral rendelkező embereknél.
És ha cukrot vagy mesterséges édesítőszert adnak hozzá, a hatás még rosszabb lehet. Mivel a kávé olyan stimuláló szerepet játszik, amelyet nehéz pótolni, ezért nem javasoljuk, hogy kerülje el, mint a pestist, de azt tanácsoljuk, hogy mértékkel fogyassza, és kerülje az ivást, amikor valami nagyon fontos dolgot kell tennie, például egy bemutató a munkahelyen.