El brokkoli Ez az egyik olyan élelmiszer, amely magas C-vitamin-tartalma miatt növeli a leukociták arányát, elengedhetetlen antioxidáns a védekezés állapotának megerősítéséhez és a betegségek elleni jó védelem biztosításához.
A citrusfélék
A citrusfélék gazdagok C-vitaminÉppen ezért nélkülözhetetlen összetevők, ha olyan problémákkal akarsz szembenézni, mint az influenza. A citrom és a narancs mellett olyan gyümölcsök, mint a kivi, az eper vagy az ananász gazdag C-vitaminban, ami lehetővé teszi a leukocita arány hatékony növelését.
pirospaprika
El bors piros Nemcsak C-vitaminban gazdag, hanem béta-karotint is tartalmaz, amely intenzív színt kínál. Ez a tápanyag fokozza a leukociták fejlődését. Nagyon előnyös a rendszerbe való felvétele.
Marhahús és csirke
La marhahús vagy a csirke nagyon gyakori a mindenevők táplálkozásában, és elengedhetetlen a leukociták számának növeléséhez és az egészséges immunrendszer fenntartásához. Magas cinktartalma garantálja a fehérvérsejtek megfelelő működését, minimalizálva a vírusok, baktériumok és idegen testek invázióját az immunrendszerben.
A joghurtot
sok élelmiszer probiotikumok Egyszerű okból helyet kell foglalniuk az étrendben, gazdag élőlényekben, amelyek hozzájárulnak a test egészségének megőrzéséhez, növelve a szervezet számára hasznos baktériumok termelését. A joghurt az egyik legnépszerűbb, ezért naponta fogyasztják, mert segít javítani az immunrendszert.
Béta-karotinban gazdag ételek
Amint azt korábban kifejtettük, a béta-karotin A fehérvérsejtek fejlődéséhez elengedhetetlen, ezért az azt tartalmazó összes étel hozzájárul a leukociták hatékony növekedéséhez. A sárgarépa, a sütőtök, a papaya, a mangó vagy a narancs kiváló alternatíva ennek a tápanyagnak a fogyasztására.