A fogyás szinte soha nem könnyű, de igen olyan ételekkel teremti meg az utat a soványabb test felé, amelyek segítenek a fogyásban és néhány heti edzés.
A következő élelmiszerek ismertek a fogyás előnyös tulajdonságairól, beleértve az étvágy kielégítését, az anyagcsere aktiválását és a has kiürítését:
Hogyan lehet fogyni lenmaggal
Mivel segít elhárítani a kísértést a magas kalóriatartalmú ételek elfogyasztásáról a főétkezések között, az őrölt len segíthet a fogyásban. A titok rosttartalmában rejlik (egy evőkanál 2 gramm rostot tartalmaz), omega 3 zsírsavakat és lignánokat tartalmaz. Ezenkívül alacsony a kalóriatartalma (evőkanálonként 37 kalória). Érdemes megjegyezni azt is, hogy antioxidánsokat, ásványi anyagokat és vitaminokat biztosít. Tehát táplálkozásilag nagyon teljes.
Őrölt lenmag hozzáadása az étrendhez nagyon egyszerű. Hogy a legtöbbet hozza ki az összes tulajdonságából, vásárolja meg az egész magot, és maga őrölje meg otthon. Adhat hozzá egy evőkanál:
- gyümölcslevek
- turmixokat
- ensaladas
- Joghurtok
- Reggeli müzlik
Vannak olyanok is, akik csak vízben oldva szedik, hogy tartós jóllakottság érzetet érjenek el.
is, használhatja a vaj és a tojás helyettesítésére a süteményekben, és ezáltal csökkenti az összes kalória számát. Három evőkanál őrölt lenmag egyenlő egy evőkanál vajjal, míg egy tojás pótlásához egy evőkanál lenmagra és három evőkanál folyadékra van szükség. Rántott hús készítésénél jó néhány kalóriát csökkenthet, ha az őrölt lenmagot helyettesíti a zsemlemorzsával. De ne feledje, hogy ez az összetevő rövidíti a főzési időt a szokásosnál.
Hogyan készítsünk zabpehely vizet a fogyáshoz
Rendszeresen fogyasztva a zabpelyhes víz nagy segítség lehet a súlycélok elérésében. Nagyon népszerű a tej cseréje a reggeli közben, de a nap bármely szakában beveheti. Annak ellenére, hogy egészséges és egyike azoknak az ételeknek, amelyek kontrasztosabbak a fogyásban, tanácsos heti négyszer nem haladni a napi két poharat.
Hozzávalók:
- 1 csésze zabpehely
- 2-3 liter vizet
- 1 fahéj bot (opcionális)
- Teljes kiőrlésű cukor vagy méz (opcionális)
irányban:
- Tegye a zabpelyhet egy tálba, és öntsön vizet, amíg teljesen el nem fedi és még egy kicsit. Hagyja 7-8 órán át ülni.
- Öntse a zabot finom szűrőbe. Szabaduljon meg a régi vizetől és öblítse le a zabot.
- Töltse át a zabot az amerikai pohárba (használhat normál keverőt is), és adjon hozzá 1.5 liter vizet. Keverje össze a zabot, amíg sima és könnyű italt nem kap.
- Ezen a ponton használhat egy csipet őrölt fahéjat és egy evőkanál mézet, és újra felverheti a keveréket, amíg az új összetevők fel nem oldódnak. Ne feledje, hogy ez növeli a kalóriáikat.
- Öntse az italt egy edénybe, és tárolja a hűtőszekrényben. Ha 36 órán belül nem fejezi be, a többit dobja el, és készítsen újat.
Hogyan készítsünk gyömbér teát fogyáshoz
A fogyás a gyömbér számos előnye között szerepel. Ez azért van, mert segít aktiválni az anyagcserét, így a testben tárolt zsírok erőteljes égetőjévé válik.
Hozzávalók:
- Egy darab friss gyömbér körülbelül 5 centiméter
- 1/2 citromlé (opcionális)
- Teljes kiőrlésű cukor vagy méz (opcionális)
irányban:
- Hámozza meg a gyömbért és vágja vékony szeletekre.
- Tegye egy fazékba, és öntsön vizet, amíg teljesen el nem fedi, és még egy kicsit.
- Hevítsük alacsony lángon 10-20 percig, amíg a víz fel nem forr. Minél több gyömbért használunk és minél tovább forr, annál intenzívebb lesz az infúzió íze.
- Miután levette a tűzről, szűrje le a vizet egy csészébe, takarja le, és hagyja néhány percig ülni. Adja hozzá az opcionális összetevőket, és keverje meg, mielőtt elkezdené élvezni a teáját.
Hogyan készítsünk articsóka levet a fogyás érdekében
Van egy Általános véleménykülönbség az articsóka fogyókúrás tulajdonságait illetően. Néhányan nem kételkednek bennük, míg mások felismerik számos lehetséges előnyüket, de nem tartalmazzák a fogyást.
Ha azok mellett áll, akik a fogyást segítő ételek közé helyezik, az articsóka lé az egyik legnépszerűbb lehetőség hogy ezt az ételt el kell fogyasztania. A szükséges összetevők a következők:
- 1 articsóka
- 1/2 pohár víz
- 2 szár zeller (opcionális)
- 1/2 fokhagyma (opcionális)
irányban:
- Főzd meg az articsóka szívét (a gyengéd belső leveleket), és add hozzá az amerikai pohárhoz. Öntsük bele a vizet és kívánt esetben az opcionális összetevőket.
- Addig turmixold, amíg meg nem kapod a kívánt textúrát. Ennek érdekében további vizet adhat hozzá és újra turmixolhat.
- Hasonlóképpen, ha nagyobb mennyiségű gyümölcslevet szeretne kapni, akkor csak több főtt articsóka szívet kell hozzáadnia az amerikai pohárhoz, egyenként 1/2 pohár víz kíséretében.
Hogyan kell a zsurlót fogyni
A zsurló egy olyan növény, amely a fogyásának segíthet vízhajtó és méregtelenítő tulajdonságok. Nagyon népszerű a hasi duzzanattal kapcsolatos problémák megoldásában, a következő módokon veheti igénybe:
- Zsurló étrend-kiegészítők
- Zsurlófű tea tasakokban
- Friss zsurló
Ha a friss fajtát választja, adjon hozzá két evőkanálnyi fazékba 1 liter vízzel. Hagyja néhány percig forrni, és távolítsa el. Szűrje le egy csészébe, és hagyja néhány percig ülni; adjon hozzá egy választott édesítőszert és élvezze az italát. Fogyni, napi két csésze fogyasztható.
MEGJEGYZÉS: Ezen élelmiszerek némelyikében kölcsönhatásba léphetnek bizonyos egészségi állapotok, ezért fontolja meg konzultáljon orvosával, mielőtt hozzáadná az étrendhez, különösen, ha hosszú ideig tart.