Az emésztést javító ételek

alma-előnyök

Ma olyan ételeket kívánunk felfedezni, amelyek természetesen javítják a emésztés. Enyhítik a gyomor nehézségét és megakadályozzák a puffadást.

Az alma

Pektin, protopektin és pektinsav, ez a trió teszi a manzana az emésztés szempontjából hasznos táplálék. Ezek a rostok, amelyeket a test nagyon jól asszimilál, lehetővé teszik a béltranziták zökkenőmentes szabályozását. Növelik a széklet súlyát és csökkentik az átutazás időtartamát.

egy manzana egész, a bőrrel együtt legfeljebb 3,7 gramm rostot tartalmazhat. A pektin és a protopektin az oldható rostokhoz tartozik. Támogatják az élelmiszer-pazarlás megszüntetését. Az oldhatatlan pektinsav stimulálja az emésztőrendszert.

Az ideális az, ha egyet eszik manzana egész és nem annyira almalevet inni, amely lebontja a rostokat.

Ananász

La ananász bromelaintartalmának köszönhetően segíti a béltranszportot. Ez az enzim felgyorsítja a fehérjék felszívódását a szervezetben. Az ananász étkezés közben történő fogyasztása lehetővé teszi a test számára a hús és a hal jobb asszimilálódását.

La ananász Rostokat tartalmaz, mint például cellulóz és hemicellulóz, 1,4 gramm / 100 gramm gyümölcs mennyiségben. Ezek megkönnyítik az emésztőrendszer működését.

Az ideális az enni ananász Fresca, hőre érzékeny, a bromelain eltűnik, ha tartósítják vagy ipari gyümölcslé előállításakor.

körte

Emésztési problémák esetén tanácsos enni körte. Gyakorlatilag egész évben értékesítve ez a gyümölcs rostokban gazdag. 3 grammonként átlagosan 100 grammot tartalmaz. A körte főleg cellulózt és hemicellulózt tartalmaz.

Ezek az oldhatatlan rostok megduzzadnak, felszívják a vizet a testből és felgyorsítják a béltranzitust. Ne habozzon, ha a bőrét fogyasztja körte, mivel rostokban gazdagabb, mint a rostanyag.

Célszerű rangsorolni körte gyengéd péppel. Rostjait a test jobban tolerálja, különösen azoknál az embereknél, akiknek finom az emésztőrendszere.

Gyömbér

Ez a keleti őshonos fűszer megkönnyítheti az átutazást, egzotikus hangulatot kölcsönözve az étrendnek. Indiai biokémikusok kutatása szerint gyömbér serkenti az epe termelését. Az emésztésben részt vevő enzimek működését is támogatja.

Ízesítse az ételeket néhány érintéssel porított gyömbér vagy néhány szelet friss gyömbér, fokozza a hal és a saláták ízét. Vigyázzon minden olyan visszaélés esetén, akinek érzékeny emésztőrendszere van.


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.