Magas omega 3 tartalma miatt a lazac az egyik olyan élelmiszer, amely segít csökkenteni az fájdalmak menstruációs. Ez a zsírsav, amelyet nem a szervezet állít elő, képes csökkenteni a gyulladást, lehetővé téve a hónap azon napjainak híres duzzadásának leküzdését, és kevesebb fájdalmat okozva.
Amikor a szervezet cukor fogyasztását kéri, kényelmes a csokoládé választása. Valóban az egyik élelmiszer amelyek segítenek enyhíteni a menstruációs görcsöket. De vigyázz, nem szabad semmit választania csokoládé. Célszerű azt választani, amely legalább 75 százalékban kakaót tartalmaz, amely gyümölcs ellazítja az izmokat.
El té zöld Számos tulajdonsága van, de a legfontosabb az, hogy képes csökkenteni a menstruációs görcsöket. A zöld tea infúziójának fogyasztása enyhítheti a hasi gyulladás és a belső testmozgások okozta fájdalmat. Egy csésze koffeinmentes zöld tea a legjobb, mivel a koffein az egyik összetevő, amely súlyosbítja a fájdalmak menstruációs.
Egyetért hidrát helyesen. A menstruáció alatt napi 8 pohár vizet elfogyasztva csökkenthető a gyulladás és több folyadék fogyhat. Így kevésbé érzik magukat fájdalmak és a gyomor kevésbé lesz dagadt.
El petrezselyem Ez egy olyan étel is, amely csökkenti a menstruációs görcsöket. Készíthet petrezselyem infúziót ennek az előnynek a maximalizálása érdekében, vagy keverheti narancslével, amely gazdag gyümölcs C-vitamin ez lehetővé teszi a szabályok fájdalmainak eloszlatását is.
El pepino Ez egy olyan zöldség, amelynek fő előnye a test hidratálásának képessége. Ez is az ételek része, amelyek enyhítik a menstruációs fájdalmat, mert magas víztartalma általában lehetővé teszi a kiszáradás és segít csökkenteni a duzzanatot. Fogyasztható önmagában, salátában vagy zöldséglé összetevőként.