Ételek edzés előtt

vonat

táplálás Edzés előtt nagyon fontos, mivel nem ugyanaz, ha enni egy könnyű vagy bőséges ételt, majd fél óráig a futópadon való futásnak szenteli magát.

Sok ember inkább nem szeretne semmit a gyomrában mielőtt edzeni menne Mivel célja a kalóriák elégetése, bizonyos ételek elfogyasztása a sportolás előtt nagyon pozitív ahhoz, hogy ezek a kalóriák kielégítően elveszjenek, csak tudnia kell, hogy mik azok:

A legjobb ételek edzéshez

Attól függően, hogy milyen gyakorlatot fogunk végrehajtani, szükségünk lesz valamilyen ételre vagy másra, bár mindenesetre általános elemzés annak érdekében, hogy bármilyen edzésmódot is alkalmazzon, az Ön igényeit kielégítse.

  • Gyümölcs- és zöldséglevek: emelkedésben vannak, és nem kevesebbért, egy pohárba összegyűjthetjük az összes szükséges tápanyagot és vitamint, amelyet egyből vesznek. A gyümölcsök és zöldségek tökéletes kombinációja, amely energiát, folyadékot és vitaminokat biztosít Önnek. Spenótot, zellert, káposztát, petrezselymet, brokkolit ajánlunk, amelyekből a banán, az alma, a kivi és az ananász együttesen látványos keverékeket készíthet.
  • Chia mag: ezekben a kicsikben nagy százalékban van benne az omega 3, egy teáskanál elegendő ahhoz, hogy szervezetünk felszívódjon, ráadásul tökéletesek arra, hogy jóllakottság érzetét keltsék, így elkerülhető az étkezések közötti nassolás.
  • Aguacate: az alapvető egészséges zsírokból álló zöldség, amely nagyon szükséges energiává történő átalakuláshoz, ne féljen a kalóriáiktól, mivel a valóságban ezek a kalóriák nem zsírokká, hanem energiává alakulnak át, amelyek a sportoláshoz szükségesek.
  • tojás: rendszeres fogyasztásuk növelheti izomtömegünket, a tojásfehérje létfontosságú az egészséges és erős izmok fenntartásához. Ideális reggelire.
  • Avena: függetlenül attól, hogy egész pelyhekről van szó, például zabkorpáról, tökéletesen megfelel a vércukorszintünk szabályozására, valamint a rossz koleszterinszint elkerülésére a testünkben. Alacsony kalóriatartalmú, és sok energiát, egészséges szénhidrátot ad nekünk.
  • Frutos secos: ezek a kicsik tökéletesek ahhoz, hogy elegendő energiájuk legyen a teljesítéshez edzés közben, még akkor is, ha nagy mennyiségű kalóriájuk van, zsírjuk nagyon egészséges illóolajokból áll, amelyek ahelyett, hogy "rossz" zsírokká válnának, még a fogyásban is segítenek súly. Vezesse be a diót kontrolláltan az étrendbe, és az étvágy nyugtatása mellett megkapja ezt a vitamin- és energiaadagot.

Estos fia los de algunos élelmiszer Hogy közvetlenül edzés előtt elfogyaszthat, azok nem fognak félig maradni, de teljesíti a céljait, és továbbra is elveszíti a kívánt súlyt.


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.