Mit érdemes szem előtt tartani a diéta megkezdése előtt

diéta

A jó idő itt van, hogy maradjon, kezdi látni, hogy van pár kilója hátra, és nem akarja, hogy kényelmetlenül érezze magát a teste azon a napon, amikor fedetlenebbé kell válnia. Akarsz kezdjen diétát, Ön eldönti, melyiket tegye, azonban mindezek előtt figyelmesnek kell lennie a következő irányelvekre a siker elvesztése érdekében.

Annak biztosítása érdekében, hogy ne hozzuk vissza a leadott kilókat, oktatnunk kell étkezési szokásainkat, be kell építeni a minimumot napi két liter vizet és sportoljon hetente háromszor.

Ahhoz, hogy a fogyás kielégítő legyen, figyelembe kell vennünk a következő, néhány nagyon egyszerű és logikus irányelvet, amelyeket nem mindannyian gondolunk.

A diéta megkezdése előtt követendő irányelvek

  • Kényszerítsd magad napi öt étkezés.
  • Sportoljon legalább hetente háromszor, és menjen sétálni minden nap legalább fél órára. A sport Ha a bőr nagyon sűrű, sima és nem lesz megereszkedett.
  • Kerülje el minden áron csoda diéták, a programnak egyedinek és személyre szabottnak kell lennie.
  • Korlátozza a méretarányt hetente egyszer, nehogy megszálljanak, a változások jobban mutatnak, és a folytatásra ösztönöznek. Mérnünk kell magunkat ugyanazokkal a ruhákkal és reggel éhgyomorra.
  • Ha szenved elhízottság, az első hetek sokkal gyorsabban fogysz és ahogy közelebb kerülünk célunkhoz, a folyamat lelassul, mert a felhalmozódott zsír elvész.

Étrendi irányelvek, amelyeket szem előtt kell tartani

  • Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget. Az ideális az, ha nyersen fogyasztjuk őket, de grillezve, pörkölve vagy párolva. A gyümölcsfogyasztást azokra az órákra kell korlátozni, ahol napsütés van, mert ha csak éjszakára korlátozódnak, akkor nemkívánatos hatással lehetünk.
  • Töltse meg mindig a napi ételeinket zöldségek és gyümölcsök. 
  • La a húsnak soványnak kell lennie, zsírmentes és minőségi fehérjéket tartalmaz. Csirke, pulyka és nyúlhús ajánlott.
  • Húslevesek és zöldségpürék házi készítésű tökéletes azok számára, akik szeretnék teljesíteni az alapvető vitaminok és tápanyagok adagját.
  • A tejtermékek soványak lesznek, és kerüljük a cukros termékeket.
  • Igyon legalább napi két liter vizet, gyógyteák és kávé megengedettek, amennyiben természetes édesítőszerekkel édesítik őket.

Mint mindig megjegyezzük, nagyon indikatív iránymutatások, minden ember más világ, és ideális az, ha táplálkozási szakemberrel vagy endokrinológussal konzultálunk, hogy irányítsanak minket és megoldjanak minden kétséget.


Hozzászólás, hagyd a tiedet

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.

  1.   Miriam dijo

    Ami nekem a legtöbbe kerül, az az ivóvíz. Nem tudom miért, de nem tudom befejezni az üveget. Minden tipp nagyon jó és hasznos. Elkezdtem a zóna diétát és eddig nagyon jól, nem vagyok éhes, mert naponta ötször eszem, és gyakorlatilag mindent megeszek, egy hét alatt észreveszed az eredményeket, így arra ösztönzi, hogy folytasd, mert egészségesen étkezsz. Kétségtelenül ajánlom. Általában kedden mérlegelem magam, mert valamelyik hétvégén kissé lemaradok a diétáról, de csak egyszer mérlegelem magam, ahogy ajánlja, nem kell megszállni. Salu5!