Bannann ak lèt ​​smoothie

bannann ak lèt ​​smoothie
Nan milkshakes bannann yo pratikman tradisyonèl nan anpil kilti nan mond lan, ki reprezante yon ti goute trè nourisan, ki sèlman rapò benefis trè an sante.

Benefis nan smoothie bannann ak lèt

Bannann

Lèt, kontrèman ak bannann, konsidere kòm gen yon kalite pwoteyin pi konplè pa jan mèt nèf nan sa yo rele esansyèl asid amine yo oswa ke kò a bezwen paske li pa ka fabrike yo pou kont li, konsidere ke nan total gen apeprè ven esansyèl asid amine ke kò a itilize ranpli fonksyon li yo nan nivo sa a.

Nèf asid amine esansyèl ke manje sa a bay; izoleulin, istidin, leucine, metyonin, valin, triptofan, treonin, lizin, ak fenilalanin.

Yon bannann mwayen bay 1,29 gram pwoteyin, konpare ak yon tas ekreme lèt Li bay apeprè 8.26 gram pwoteyin, sepandan bannann bay eleman nitritif sa yo an ti kantite, men ajoute trè byen nan pwoteyin total la.

Bannann endijèn ak fwete lèt

Mete ladan l Rejim alimantè Plant ki baze sou manje ki gen pwoteyin se yon ekselan opsyon natirèl pou balanse pwodwi vyann ki jeneralman trè rich nan malsen grès satire, nan mitan legim ak fwi ki rich nan pwoteyin nou jwenn; bannann, legum ak alg, sa ki ka ede konplete tout asid amine esansyèl.

Atik ki gen rapò ak:
Manje ki gen anpil pwoteyin

Koutim nan konbine bannann ak lèt ​​bay benefis nan yon pwoteyin konplè, osi byen ke fib, kalsyòm ak potasyòm, Eleman nitritif esansyèl pou bon sante, nan ti bout tan konbinezon an nan yon pòsyon nan lèt ak yon pòsyon nan bannann, ou jwenn yon total de 9,55 gram nan pwoteyin.

Pou gen nan konte; Granmoun bezwen ant 46 ak 56 gram pwoteyin chak jou, tou depann de la Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi, men pifò moun jwenn plis pase rekòmande kantite pwoteyin, pou ki mank li trè difisil.

Ki jan yo prepare fig la ak fwete lèt

Engredyan nan fwomaj la fig ak lèt

Gen anpil kalite souke ke yo te fè nan lèt. Nou gade youn nan klasik yo, bannann lan ak lèt ​​souke. Avèk rive nan chalè a, li pi dezirab pou konsome yo byenke yo pafè pou pran yo pandan tout ane a.

Sa a milkshake nou renmen paske li prepare trè fasil epi gou li se lis ak krèm. Nenpòt moun ki renmen gou nan bannann, sa a ap vin yo bwè pi renmen.

Engredyan pou yon smoothie:

  • 250 mililit lèt
  • Yon bannann mi
  • glas kraze (si ou vle)

Preparación

Ou pral bezwen èd nan yon mixer elektrik oswa yon bra mixer. Antre nan engredyan yo ak bat kouray jiskaske lis. ak san kaka. Ou ka ajoute glas kraze si ou vle konsome li lè li fè frèt. Si ou pa, ou ka kenbe l 'nan frijidè a. Malgre ke nou rekòmande ke li dwe boule imedyatman.

Eleman diferan yo ka ajoute nan kalite sa a souke pou ke konsistans li oswa gou varye, dekore l 'ak bato chokola, voye sik jivraj, vide krèm oswa tou senpleman Mach li ak yon koup la bonbon.

Kalori soti nan lèt bannann souke

Kalori soti nan lèt bannann souke

Lè nou tande smoothie nan mo nou dirèkteman panse sou kantite kalori ki bwè bon gou sa a dwe genyen. Nan ka sa, souke sa a kapab youn nan kalorik ki pi ke nou ka fè lakay nou.

Kalori yo nan sa a souke soti nan la idrat kabòn, pwoteyin ak grès nan de engredyan yo. Tou depan de konstitisyon ou ak metabolis ou, ou pral dijere sa a ki kalite souke nan yon fason oswa yon lòt.

Li estime ke yon bannann regilye ak lèt ​​souke gen apeprè 250 kalori. Li ap toujou depann sou ki kalite bannann itilize menm jan ak ki kalite lèt, li pa menm bagay la tou yo sèvi ak yon bannann komen li genyen 170 kalori pou chak 100 gram pase yon bannann gason ki gen 95 kalori pou chak 100 gram. Nan lòt men an, nou pral pran an kont ke yon vè lèt antye bay 150 kalori ak yon vè ekreme oswa ekreme lèt gen 80 kalori.

Èske smoothie la bannann ak lèt ​​fè ou grès?

Pèdi pwa ak lèt ​​la bannann souke

Anpil moun panse ke sa a ki kalite souke yo itilize pran pwa ak pran mas nan misk si ou se nan yon etap fòmasyon solid.

Reklame ke souke sa a ta fè nou grès se pa totalman rezonab, si konsome regilyèman ak nan gwo kantite li pral fè nou pran pwa fasil.

Manje konvèti nan enèji e nou dwe itilize enèji pou simonte lavi nou chak jou, si nou konsome plis pase nou depanse enèji, li pa gen pwoblèm ki manje ou konsome depi kò ou ap kòmanse pou konsève pou rezèv epi ou pral jwenn pwa.

Atik ki gen rapò ak:
Èske rejim segondè pwoteyin danjere?

Malgre kalori yo, yon smoothie bannann li trè an sante pou kò a. Bannann yo an sante pou itilize nan anpil desè. Li se byen li te ye sa atlèt Yo konsome li retabli mineral yo ak vitamin yo itilize nan aktivite fizik yo, Se poutèt sa, yo konsome youn a de bannann refè. Pou rezon sa a, bannann ak fwete lèt yo tou te fè yo rete an sante. 

Èske lòt kalite lèt ka itilize pou preparasyon li?

Bannann ak soya lèt smoothie

Jodi a kote moun omnivò, vejetaryen, vejetalyen, vejetalyen kri ak yon lis long nan opsyon manje coexist, nou ka jwenn diferan fason pou nou prepare smoothie sa a soti nan diferan kalite lèt.

Pi bon li te ye a se la lèt soya, yon opsyon ideyal pou ranplase lèt bèf la. Lèt soya rich nan asid amine esansyèl, pafè pou bon devlopman. Anplis de sa, li bay yon gwo kantite pwoteyin, manke kolestewòl epi li rich nan vitamin ak mineral.

Nan lòt men an, pou dan an dous ak pi dous yo ka azade ajoute lèt kondanse souke a. Sa a pral fè smoothie bannann ou monte pa vitamin nan kalite A, C, D ak tout gwoup la B.

Lèt kondanse se yon sèl ki te ale nan yon pwosesis kote lèt bèf pèdi tout dlo li yo ak Lè sa a, sik te ajoute. Mèsi a sa a, se yon konsistans epè reyalize.

Yon pwodwi ki rich nan kalsyòm, fosfò ak zenk ki bay yon wo nivo de glikoz ak laktoz.

Kokoye lèt

Finalman, ou ka prepare l tou avèk lèt kokoye, ki manyen twopikal ak ekzotik ki pral ba li yon dous bon gou ak bon sant.

Pou fè sa, ou pral sèlman bezwen chanje mezi a nan lèt bèf pou sa yo ki an lèt kokoye. Lèt kokoye Li prepare soti nan vyann blan an nan kokoye a mi, li kraze yo vin yon bwè bon gou ak nourisan. Nou ka achte l 'nan magazen deja prepare oswa ankouraje tèt nou fè li nan kay la.

Lèt kokoye gen la vitamin nan gwoup B ak vitamin C. Anplis de sa, li rich se potasyòm, fosfò, Selenyòm ak mayezyòm. Anplis de sa, li bon pou zo nou depi li gen kalsyòm.

Nan lòt men an, li pa bay fruktoz, men 2% sik, li apwopriye pou tout moun ki entoleran laktoz, li se moun rich nan grès poliensature ak satire.

Atik ki gen rapò ak:
High-pwoteyin, manje ki gen anpil grès

Souke sa a ofri nou anpil varyasyon sou li, tout nan yo bay nou ak gwo benefis pou kò nou an. Si ou pa ka deside sou nenpòt ki smoothie, nou konseye ou pran nòt ak prepare bannann ou ak smoothie lèt jodi a. Avèk jis de engredyan ou ka jwi yon bwè bon gou ke ou pral tonbe damou.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Yon kòmantè, kite ou

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.

  1.   mesye x diro

    Konbyen fwa li rekòmande pou bwè souke sa a?