Yoga kont doulè

Yoga kont doulè

Ki sa ki doulè? Li se yon vant fè mal ki ka akonpaye pa kè plen, vomi y dyare, ak sa ki lakòz lè miray la nan lestomak vin irite.

Gen kèk kòz yo ye: manje manje Piquant, bwè bwason ki gen alkòl twòp, yon anviwònman trè cho, yon fòm ajitasyon, emosyon fò tankou kòlè oswa pèfeksyonis, lafimen, sispann manje byen oswa fè li ak manje malsen.

Ki kalite rejim alimantè ki rekòmande? Ou gen pito a fre, manje antye epi eseye evite manje nan bwat oswa pake. Gen kèk bon opsyon ki genyen fwi ak legim, grenn, nwa, prunye, rezen chèch, fig frans, ak dat; epi bwè anpil kokoye oswa dlo konkonb.

Kòm yon remèd ou kapab tou enjere 2 ti kiyè luil nan aloès nan jèn, enkli nan rejim alimantè a chak jou yon pòm trase epi manje papay lè gen doulè. Konsènan la yoga, 3 poze sa yo sijere pou soulaje kondisyon an:

Respire nan O..- Si ou gen doulè, chita ak la dwa tounen ak detann zepòl ak ranch. Mete li O ki gen fòm bouch ak respire nan bouch la, fèmen li epi kenbe lè a pou 2 segonn; rann souf nan nen an tou dousman epi repete pou 10 fwa.

shalabasana.- Kouche sou vant ou, vire tèt ou sou yon bò epi pran plizyè souf. Lè sa a, li repoze fwon li sou la etaj, kite bra yo sou bò a nan kò a ak pla yo fè fas a etaj la ak respire; lè rann souf, elve pwatrin, bra ak janm ak rès nan pwèstans orijinal la.

ultra an sante.- Mete sou jenou ous ak gaye janm ou anch-lajè apa, mete janm ou men sou do a nan ranch yo ak dwèt lonje dwèt sou li ak respire pandan y ap arching do ou yon ti kras (oswa si ou fleksib, repoze men ou sou pinga'w ou san ou pa pandye tèt ou). Respire ak rete nan ki poze pou 15 a 20 segonn; retounen nan pozisyon orijinal la ak rès pou kèk moman.

Fuant: Refòm Sante

Imaj: Flickr


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Yon kòmantè, kite ou

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.

  1.   liv diro

    Mwen panse ke li nan gwo; enfòmasyon ou bay nou an. pafwa yon sèl inyorans nan anpil bagay