Ki jan yo fè mache yon fason pou lavi

Gwoup vwayaje

Mache yo se yon bon fason pèdi pwamenm jan yo ede boule ant 85 ak 135 kalori pou chak èdtan. Anpil mwens ki nesesè (alantou 10 minit) ankouraje yon lage andorfin ki aparan nan estrès redwi, tansyon, kòlè, fatig, ak konfizyon.

Anplis de sa, kòm li se yon fè egzèsis ki ba-enpak, li ka pratike pa prèske nenpòt moun. Si ou detèmine pou parye byen fèm sou mache kòm yon fòmasyon, konsèy sa yo ap ede ou vin yon Walker premye-pousantaj.

Mete objektif reyalis pou tèt ou si ou se yon debutan. Kòmanse pa mache 1 a 2 kilomèt senk fwa nan yon semèn. Ti kras pa ti kras, ou pral wè ki jan kò ou vin abitye ak egzèsis sa a epi li pèmèt ou ogmante distans la chak jou.

Objektif la mwayen-long tèm yo ta dwe reyalize la 10.000 etap chak jou. Figi sa a se sa ki, dapre rechèch medikal, ede diminye risk pou maladi kè, kansè, maladi osteyopowoz la ak dyabèt, ak Se poutèt sa pou yon ekstansyon pou lavi ak amelyore kalite li yo.

Jwenn yon pedomètr oswa yon braslè aktivite yo konte etap sa yo ou fè sou mache ou pou ou. Idealman, yo genyen ladan yo yon kontwa kalori boule, depi li se yon motivatè siplemantè yo wè efè a nan chak etap sou grès la akimile.

Jwenn youn oswa plis kanmarad mache. Èske w gen opòtinite pou chat pandan w ap fè egzèsis, osi byen ke yo konpare vitès ou ak andirans ak sa yo ki an yon lòt moun fè li ki pi plis amizan. Gen jou lè ou pa pral menm reyalize ke ou te deja rive nan objektif etap 10.000 ou.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.