Twa bagay ou pa ta dwe janm fè anvan ou ale nan dòmi

Kafe

Vire ak toutotou nan kabann nan san yo pa kapab dòmi se yon apwè move moman reyèl. Epitou, nan maten an ou santi ou fatige, ki fè fanmi ak devwa pwofesyonèl yon ti mòn apik.

Èske w te konnen ke nou ka anpeche yon bon pati nan pwoblèm dòmi nou an? Sa yo twa règ an lò sou bagay ou pa ta dwe janm fè anvan ou dòmi yo pral ede w repoze pi byen.

Gwo Cardio

Malgre ke fè egzèsis regilye se kle nan dòmi yon bon nwit la, déplacement woutin Cardio ou a dine se pa yon bon lide. Ogmantasyon batman kè ak nivo enèji fè li difisil pou kò a ak lespri yo tonbe nan dòmi. Asire w ke gen yon diferans nan omwen twa èdtan ant Cardio ak dòmi ou.

Manje manje gra

Li pran èdtan pou kò imen an dijere manje ki gen anpil grès. Èske w gen sistèm dijestif la nan swing plen pandan ke nou ap eseye tonbe nan dòmi se trè malad-avize. Anpeche malèz sa a soti nan dezòd lannwit ou pa kenbe vit manje, krèm glase ak lòt manje gra lwen èdtan yo anreta nan jounen an.

Pran kafeyin

Kafe ak te kapab alye nou yo pandan jounen an nan plizyè fason. Pifò moun bezwen li nan maten an yo detire. Sepandan, lè lannwit tonbe, ou dwe fè atansyon pou ou pa enjere plis pase sa ou ka okipe. Sinon, tonbe nan dòmi kapab yon misyon tou pre enposib. Pou ou kapab an sekirite, pèmèt omwen de zè de tan ant bwason sa yo ak dòmi ou.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.