Ki sa ou bezwen konnen sou trigliserid

trigliserid
Konbyen fwa nou tande pawòl la trigliserid yo men an reyalite nou pa konnen ekzakteman ki sa yo ye, si yo se sibstans ki sou toksik, si kò nou jenere yo, si nou jwenn yo nan manje a nou manje oswa si gen nivo trigliserid segondè se yon bon bagay oswa move pou sante nou an.

Nou pral pale an detay sou ki sa ki trigliserid, ki jan yo parèt, ki jan yo ka kontwole, ki sentòm yo, elatriye. Li se yon pwoblèm grav depi li ka dirèkteman afekte sante nou yo ak fòm nou an, li pral dirèkteman afekte abitid manje nou an, yon pwoblèm ke anpil moun jwenn li difisil a chanje.

Si nou genyen wo nivo trigliserid Li kapab afekte nou anpil epi li ka vin yon kondisyon patolojik ke si yo pa trete nan kouri nan longè ka lakòz pi gwo domaj, Se poutèt sa, nou pral eksplike tout enfòmasyon ou bezwen konnen sou sibstans sa a.

Kisa trigliserid yo ye?

Yo se yon kalite grès yo jwenn nan san an, epi si moun nan gen yon eksè de sa a ki kalite grès, li ka ogmante risk pou yo soufri maladi ki afekte atè yo kowonè, espesyalman nan fanm yo. Pou konnen si ou gen yon bon nivo trigliserid nan san an, yo ta dwe fè yon tès san, nan adisyon, analiz sa a pral akonpaye pa nivo kolestewòl la.

Nivo trigliserid nòmal yo anba 150 epi si yo depase 200 yo konsidere yo kòm wo. An rezime, nou ka di ke nivo segondè yo ka reyalize osi lontan ke yo te rankontre kondisyon sa yo:

  • Fimen
  • Bwè gwo kantite alkòl
  • Pa fè egzèsis fizik sèlman
  • Lè ou twò gwo
  • Kenbe yon rejim alimantè ki rich nan idrat kabòn
  • Èske w gen sèten maladi ak pran medikaman kontinyèlman
  • Èske w gen maladi jenetik

Trigliserid yo se ki kalite grès ki san yo pa vle li epi san yo pa kap chèche li ki prezan nan rejim alimantè nou yo ak lakòz li yo dwe estoke nan fòm lan nan yon danjere grès sou mi yo nan tisi greseu. A vas majorite de lipid yo (grès) ke nou manje yo se trigliserid, pou rezon sa a, nou dwe pran prekosyon paske li trè fasil pou ogmante nivo sa yo. Nan tan kap vini an nou ka soufri soti nan hypertriglyceridemia, yon sentòm ki ka lakòz risk kadyovaskilè.

Fè trigliserid segondè

sik

Trigliserid yo sentetize nan kò nou nan plizyè zòn, tankou nan fwa a ke si nou pase ak grès nan rejim alimantè nou an nou ta rive jwenn plis pase 200 mg trigliserid e ki ta lakòz nou maladi kè kardyovaskulèr ak arterioskleroz akòz akimilasyon nan grès nan atè yo ki anpeche bon sikilasyon san.

Solisyon ki pi radikal es pa pran grès Malgre ke sa a ka twò radikal paske kò nou bezwen grès pou fonksyone byen, sepandan, li rekòmande pou piti piti diminye grès nan rejim alimantè a epi kenbe kantite nòmal epi bay priyorite grès kalite, tankou omega-3, omega-6, mono ak poliensature asid gra. Anplis de sa, idrat kabòn ak sik rafine yo ta dwe redwi depi anpil nan sa yo dirèkteman lye nan move grès.

Nou pa ka viv san grès, trigliserid yo ki estoke nan kò a nesesè, yo travay kòm yon izolan tèmik, pran swen ògàn nou yo epi yo konvèti nan enèji. Kle a se jwenn yon kantite lajan ki jis ak nesesè, pa twòp li paske si nou kòmanse depase kò a li vin itilize nan yon sèten kantite epi li ka danjere, nou dwe chèche bon jan kalite grès pou trigliserid yo pa monte pi wo pase sa ki pèmèt nan san an pou yo pa kouri nenpòt risk.

Poukisa nou soufri soti nan nivo trigliserid segondè?

kè

Précédemment nou te mansyone kèk aspè kle ki lakòz nou soufri nivo segondè nan trigliserid nan san an, Lè sa a, nou pral devlope teyori yo yon ti kras plis.

  • Lè ou obèz, pwa depase nan kò a. Trigliserid jeneralman ogmante nan pwopòsyon ak pran pwa, depi yo te obèz vle di gen plis grès nan kò a.
  • Manje plis kalori ke nou bezwen. Li ka ke nou ap ale nan kèk etap nan enkyetid ak Se poutèt sa, nou nwaye estrès la ak plis manje epi yo pa egzakteman manje ki an sante, sa lakòz nou konsome plis kalori pase nou ta dwe. Konsome kalori vid ke byenke nou pa reyalize li, lakòz trigliserid ogmante, alkòl se youn nan pi gwo koupab yo. Rejim alimantè Mediterane a toujou rekòmande.
  • La laj li se yon faktè detèmine paske yo ogmante kòm ane yo pwogrese.
  • Pran sèten kalite medikaman Yo ka gen efè dirèk sou kantite trigliserid, tankou estewoyid, kontraseptif, oswa medikaman dyurèz.
  •  Èske w gen dyabèt ak ipothyroidism, osi byen ke maladi ren ak fwa ki gen rapò ak nivo trigliserid segondè.
  • Paske nan la Eritaj jenetik, pwoblèm jenetik ka afekte nou ant 20% ak 40%, kidonk li enpòtan pou pran an kont istwa fanmi nou yo.

tablèt

Èske a dyabetik moun ki gen yo dwe plis atantif depi yo nan zòn nan risk, osi byen ke fanm ki te pase a menopoz yo ka soufri de maladi ki gen rapò ak ogmante grès nan san an. 75% ak 30% respektivman.

Sentòm trigliserid segondè yo

Si nou detekte ke nou gen yon wo nivo de grès nan san an, nou pa ta dwe kite l pase paske nou ka devlope sentòm ak sèten maladi kadyovaskilè, pwoblèm nan fwa a ak larat e menm nan pankreyas la.

Nan sentòm ki pi komen yo yo se:

  • Toujou ap santi fatige
  • Pèt cheve.
  • Èske w gen lensomni
  • Depase cheve feminen.
  • Ogmantasyon grès nan vant.
  • Retansyon likid.
  • Maltèt

Ou pa bezwen dekouraje si gen yon moun ki detekte hypertriglyceridemia depi solisyon an se nan tout moun nan atenn, ak abitid an sante, yon bon rejim balanse ak nivo fè egzèsis ka bese ti pa ti kras.

Pi ba trigliserid nan yon fason ki an sante

manje an sante

Fason ki pi lojik ak pratik pou nivo trigliserid nou yo tonbe se sispann konsome manje trete plen nan kalori vid, grès, sik, farin rafine, elatriye. Ou gen parye sou yon rejim alimantè moun rich nan fib, legim, fwi ak omega-3 asid gra. Sa yo

Pou diminye nivo trigliserid nou yo, li enpòtan anpil pou nou redwi konsomasyon nan manje trete epi ogmante fib ak omega-3 asid gra, ki ede nou anpeche risk kadyovaskilè.

Nou di ke yon moun soufri hypertriglyceridemia lè nivo sa a ki kalite grès monte konsiderableman, lè li ale nan gen yon nivo soti nan 40 a 240 mg / dl bay lòt moun soti nan 250 mg / dl a 500 mg / dl. 

Men kèk konsèy pou bese trigliserid nan fason ki pi sen ak pi kontwole.

fib

  • Ogmante dòz fib nan rejim alimantè a: fib ede nou gen dijesyon pi lejè, diminye absòpsyon nan grès ak sik nan manje. Pou rezon sa a, li rekòmande pou konsome plis epina, zoranj, bwokoli, Tangerine, bètrav, pwa, pòm, francha avwan, grenn antye, legum ak Chinwa.
  • Manje plis omega-3s ak mwens grès satire. Nou dwe konnen ki jan yo diferansye de kalite yo nan grès ke kò imen an bezwen fonksyone byen, nou dwe evite: bè, vyann trete ak grès, krèm, pwodwi letye antye oswa lwil palmis, nan lòt men an, nou dwe ogmante modere a men konsomasyon kontinyèl nan: pwason lwil, siplemantè jenn fi lwil oliv, nwaye oswa grenn pye koton swa.
  • Ranvwaye tout manje trete pou yon sezon, pwodwi plen grès satire, sik ak kolestewòl. Sa vle di, fè san yo pa: patisri, pen blan, manje fri, sosis nan tout kalite, sik blan, farin rafine, elatriye.

Omega-3

Trigliserid ki ba

Nan tout ka sa yo nou toujou konsantre sou yon pwen nan somè a, se sa ki, si ou gen trigliserid segondè, men Kisa k ap pase si nivo yo trè ba? Ni yon sèl bagay ni lòt la an sante, nan ka ki gen trigliserid ki ba li ka rive akòz plizyè faktè, byenke li pa trè komen jwenn nivo sa yo. Èske w gen yo ba ka mennen nan anpil enkonvenyan sante, espesyalman si ou pran an kont ki jan yo travay nan rezèv enèji, depi si yo apovri yo ka lakòz ipotrigliserididemi.

Sentòm trigliserid ki ba ka mennen nan maladi newolojik, pòv absòpsyon grès, ak enflamasyon retin. Konsomasyon nan vitamin E rekòmande kòm li ede pi byen metabolize grès ak ogmante nivo.

Anoregzi

Yon rejim ki te pote soti pou yon tan long epi ki gen anpil grès ka lakòz yon malnitrisyon sèten ki pral fè sous la trigliserid santi yo afekte epi yo ka mennen nan pi gwo pwoblèm tankou anoreksi. Li ka rive ke sèten medikaman tou anile absòpsyon nan grès, tankou sipleman diminye kolestewòl.

Diferans ant trigliserid ak kolestewòl

Nou pa dwe konfonn lipid yoNou dwe mete aksan sou kolestewòl ki responsab pou fòme selil fò ak trigliserid yo se sa yo ki te itilize yo jenere enèji.

Trigliserid Ansanm ak kolestewòl yo se asid gra ke nou jwenn nan san nou, sibstans debaz pou bon sante, paske gras a yo nou gen enèji pou fè fas a jou yo. Trigliserid dwe nan yon nivo entèmedyè ak kolestewòl dwe tou nan nivo mwayen ak bon kolestewòl dwe pran an kont.

Kolestewòl ki responsab pou kenbe selil ki an sante ak se yon pati nan sèl yo kòlè, pandan y ap trigliserid yo Yo bay enèji kòm rezèv enèji kò a. Yo pwoteje kò nou kont chanjman sibit nan tanperati epi yo esansyèl pou absòpsyon sèten vitamin, A, D, E, K.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.