Entèmedyè jèn

kilo manje

Jouk jòdi a, nou ka jwenn foul moun nan rejim ak rejim ki ede nou pèdi pwa, men nou pa konnen nan fyab yo ak siksè jiskaske nou jwenn fè li seryezman.

Pèdi pwa se pa yon travay fasil, chak moun diferan, li ka koute kèk plis ak lòt moun mwens, sepandan, sa ki pi difisil se pa manje an sante, men chanje abitid fòm nou yo fè yo an sante.

Youn nan metòd yo ke nou pwopoze e ki gen rezilta trè bon se pote soti nan rejim alimantè a jèn tanzantan, li te wè ke li pote bon benefis epi yo pa mete kò nou an danje.

Ede ou pèdi pwa ou vle, ki soti nan zòn yo nan grès epi yo pa nan misk. Anplis de sa, li se yon fason aplike yon vi an sante.

ti fi ap fè yoga

Tanzantan jèn, ki sa li ye?

Entèmedyè jèn pa di ou ki sa yo manje ak nan ki kantite. Li se yon fason pou manje nan yon fason pi pwograme ak senp pou ke kò ou manje epi yo pa ale grangou. Di ou ki lè pou ou enjere manje ke ou chwazi pou ou.

Metòd sa a te itilize depi tan lontan, yon metòd ke jwif yo te itilize pou plis pase 3000 ane nan moman fèt Pak la. Kounye a li te konfime ke li kapab itil pou pèdi pwa.

Li se yon kalite ki pi sipòte nan rejim alimantè, pou rezon sa a li gen anpil plis disip. Konsomasyon nan kalori pa varye, sèlman lè yo konsome yo varye.

Rejim alimantè sa a fèt pou pèdi grès depase epi kenbe misk yo, se ideyal pou tout moun depi pifò chache boule grès ak ogmante nan misk.

kè

Benefis nan jèn tanzantan

Kalite rejim alimantè sa a trè serye, nou pa mete sante nou an danje e nou reyalize rezilta trè optimal.

  • Jèn fè pwomosyon pwodiksyon òmòn kwasans. Hormonemòn sa a li te ye tankou GH ak èd nan kwasans selil, repwodiksyon, ak rejenerasyon nan imen ak lòt bèt yo.
  • Jèn ede boule grès, pwoteje misk yo epi kenbe yon balans metabolik kòrèk.
  • Li bon pou pwoteje kè nou, faktè risk tankou maladi kè yo diminye. Li anpeche nivo kolestewòl, trigliserid, maladi kadyovaskilè ak glikoz nan san.
  • Grès boule rive paske jèn lakòz grangou ak kèk degre nan estrès. Sa lakòz kò a lage plis kolestewòl epi li sèvi ak grès pou gaz olye pou yo glikoz nan manje.
  • Diminye risk pou soufri dyabèt depi pi ba a kantite selil grès, mwens chans kò a ap fè eksperyans rezistans ensilin.
  • Entèmedyè jèn diminye anvi konsome manje tenten oswa sèten kalite anvi. Se bzwen pou idrat kabòn senp redwi, kòm kò a vin enèji ki nesesè nan grès ki estoke.
  • Li kenbe nivo ki estab nan òmòn grangou a, se sa ki, grenilla, yon òmòn ki responsab pou ankouraje apeti nou an, fè nou santi nou bezwen manje manje ak ankouraje depo nan fòm grès.
  • Anplis de sa, òmòn leptin la Li responsab pou kontwole kantite manje nou manje ak depans enèji. Fè jèn tanzantan ede ou nòmalize li.
  • Li anpeche demans ak pwoteje sèvo a. Pa boule plis grès nan jèn, ou lage ketonn ki itilize kòm gaz pou sèvo a. 
  • Diminye twò bonè aje. Li gen kapasite pou ogmante pwodiksyon nouvo selil pou diminye domaj oksidatif ak enflamasyon. Metabolis kò a ogmante epi sistèm selilè a ranfòse.

Fè jèn tanzantan yo di benefisye ak an sante Se pa sèlman paske ou pèdi pwa ak pèdi grès, te gen etid nan tou de moun ak bèt ak rezilta trè bon.

Pou egzanp, syans bèt a nan siyifikativman ogmante esperans lavi, amelyore sante kadyovaskilè ak nerono. Sèvo a te reponn pi byen, tansyon te bese, ak repons pou tèt chaje cellulaire te ogmante.

van fi

Entèmedyè jèn 16/8

Gen diferan kalite jèn tanzantan, premye nou pral di w ki sa 16/8 vit la konsiste de.

Metòd sa a konsiste de jèn pandan 16 èdtan nan yon jounen epi manje pandan rès jounen an, se sa ki rete 8 èdtan yo. Pandan peryòd jèn ou pa ka konsome nenpòt kalite kalori. Se sèlman sèten manje yo gen dwa:

  • Dlo mineral.
  • Perfusion.
  • Jis kafe.
  • Bwason san sik oswa kalori. Malgre ke li se pi bon patisipe pou bwason ki an sante pase bwason ki mou san kalori.

Si jou a ou fè fè egzèsis pandan jèn tanzantan sa a ou ta dwe gen ladan plis idrat kabòn ak pwoteyin nan rejim alimantè ou. Yon egzanp sou kalite sa a vit se pran manje maten ak manje nan yon sèl jou a epi yo pa manje ankò jouk manje maten jou kap vini an, osi lontan ke yo te pase omwen 16 èdtan jèn.

 

Entèmedyè jèn 12/12

Sa a ki kalite vit vle di divize jou a an de pati, youn nan ki ou ka konsome manje pou 12 èdtan, osi lontan ke li se manje avèk sajès, toujou kap chèche manje ki bon pou sante epi pa janm bingeing sou manje.

Epi rete rès jounen an 12 èdtan ki yo rete jèn, jis pa bwè bwason kalori-gratis.

Sa a ki kalite vit se pi senp fè e menm, prèske san yo pa vle, nou ka fè li, depi si nou pran manje maten nan 10 nan maten an epi nou gen manje ki sot pase a nan dis nan mitan lannwit lan epi nou pa pran anyen jiskaske apre 12 èdtan nou ta dwe parfe konfòme yo.

restoran manje

Konbyen tan yo ka fè jèn tanzantan?

Pou pi byen konprann ki sa tanzantan jèn ak ki jan li ede nou pèdi grès, nou di ou ki jan sistèm dijestif la ap travay.

Kò a lè vale yon manje absòbe ak dijere li tou dousman. Pwosesis sa a dire ant 3 ak 5 èdtan jiskaske manje a te fonn ak parfe absòbe nan kò a. Nan tan sa a, kò a tgen gwo pwent ensilin e li difisil pou pèdi pwa.

Apre èdtan sa yo, kò a ale nan la faz apre absòpsyon, kote manje trete, faz sa a dire 8 a 12 èdtan Depi ou te manje dènye mòde ou, se nan moman sa a jèn nan kòmanse.

Pandan jèn li pi fasil pou pèdi grès depase paske nivo ensilin yo ba.

Sa a vit, si fè kòrèkteman, yo ka fèt kontinyèlman, li pa mete sante moun ki pratike li osi lontan ke yo swiv direktiv ki etabli yo. Lè sa a, nou kite ou sèten rekòmandasyon. 

leve sou plak

  • Si w ap chèche pèdi pwa, konsilte doktè fanmi ou pou ede ou chwazi ki kalite manje ak ki kalite rejim alimantè. Petèt ou apresye sistèm pèdi pwa sa a kòrèkteman.
  • Sa a vit pa ta dwe itilize pou jèn ak bingeing sou manje tenten.. Diferans nan manje, eleman nitritif, grès, pwoteyin ak lòt moun, ka lakòz efondreman nan kò a ak malèz jeneral.
  • Si ou soufri soti nan vètij, vètij, oswa tansyon ki ba anpil li pi preferab pou pa fè jèn pou yon tan long.
  • Nou rekòmande jwe espò ak akonpaye rejim alimantè sa a ak manje ki bon pou santeSepandan, nou pa ta dwe janm mete sante nou an danje.

 


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.