Kat manje ki ede soulaje enkyetid

Zoranj

Anksyete mete difisil fonksyone nan kò nou an, fòse ògàn yo nan travay plis pase yo ta dwe. Atitid tou gen pwoblèm, ogmante risk pou depresyon. Se poutèt sa, soulaje enkyetid lè li parèt yo ta dwe youn nan priyorite yo nan nenpòt ki moun.

Kat manje sa yo bay eleman nitritif kle pou kò nou yo goumen eta sa a dezagreyab natirèlman.

Orange se moun rich nan vitamin C, yon eleman nitritif lye a bese tansyon ak nivo kortisol. Li te ye tankou òmòn nan estrès, kortisol se tou souvan dèyè pwoblèm pèdi pwa.

Menm jan ak vitamin C, nivo ki ba nan vitamin B yo byen lye nan estrès ak depresyon. Ki gen ladan zaboka nan rejim alimantè a se yon desizyon ki gen bon konprann soulaje enkyetid, menm jan li gen vitamin B6 ak asid folik.

epina

Goumen kont kortisol se pi fasil pou kò nou lè nou sèvi kantite lajan an rekòmande chak jou nan mayezyòm. Mineral sa a yo jwenn nan epina, osi byen ke nan pifò legim fèy vèt. Sa yo ta dwe gen yon gwo wòl nan yon rejim alimantè ki an sante, si wi ou non ou soufri nan estrès.

Yon pwodiksyon adekwa nan serotonin pa sèlman ede soulaje estrès, men tou, nan dòmi pi byen. Avwan se youn nan manje ki pi enteresan lè li rive divilge nerotransmeteur sa a gras a richès li yo nan triptofan. Gade pou asid amine sa a nan lòt grenn antye, osi byen ke legum.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.