Èske li san danje pou kouri nan tanperati ki wo?

Koup pratike kouri

Fòmasyon deyò se youn nan avantaj ki genyen nan sezon ete, men li enpòtan pou pa pèdi je tèmomèt yo nan pouswit sante nou an. Epi se sa kouri nan tanperati ki wo vin danjere lè chalè ak imidite depase yon liy sèten.

Abòde antrennman deyò ou si tanperati a oswa imidite a twò wo. Ansanm oswa separeman, tou de sitiyasyon ka lakòz vitès batman kè ou a monte. Sa a ogmante a risk pou efè segondè danjere.

Ki jan nou pral konnen ke li pa an sekirite ale deyò fè egzèsis? Trè senp, ou jis gen yo tcheke move tan an nan zòn ou an. Cardio ak tanperati ki wo sispann bon konpayon vwayaj lè li depase 32 degre Sèlsiyis oswa 70 pousan imidite.

Se konsa, ke kè ou pa soufri plis pase sa nesesè, deplase antrennman ou nan èdtan yo koul nan jounen an (premye èdtan yo nan maten an). Oswa ale pou kouri andedan kay la sou tapi an nan kay la oswa nan jimnastik la, kote èkondisyone a pral kreye yon anviwònman pi konfòtab pou tou de kè ou ak misk ou.

Bwè dlo epi sispann repoze detanzantan se lòt prekosyon yo dwe pran lè fòmasyon an ete. Toujou pote yon boutèy dlo avèk ou epi pa bliye ke detant rekiperasyon yo se yon pati esansyèl nan yon woutin fè egzèsis an sante.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.