Ki jan yo rete an sante san yo pa fè egzèsis

Konnen ki jan yo rete an sante san yo pa pratike bon egzèsis li trè itil pandan jou ferye ete yo, byenke gen moun ki jwenn li pandan tout ane a.

Natirèlman, chemen an se pa yo chita neglijaman pa, men ni se li pase kat èdtan nan jimnastik la chak jou. Sa ki anba la yo se kat kle yo ke ou dwe pran an kont:

Dòmi ase

Jwi 7-9 èdtan nan dòmi chak swa Li se youn nan kle prensipal yo rete an sante, si ou fè egzèsis oswa ou pa. Lè ou dòmi yon bon nwit, sa ede kenbe ou nan liy, anpeche maladi, ak amelyore atitid ou. Yon bon fason pou asire yon bon rès chak jou, se pou ou abitye ale nan kabann an menm tan chak jou epi debranche de tout aparèy elektwonik. Olye de sa, li yon liv konseye kòm yon metòd tou pre-enfayibl nan prepare kò a pou dòmi.

Klè tèt ou

Si lide a pa nan fòm, tout sa nou fè pou reyalize yon kò ki an sante ap konplètman pou gremesi. Pratike egzèsis pou l respire nan travay ou lè ou santi ou ensiste ak mete sou kote tan yo jwi aktivite pi renmen ou chak jou. Oswa petèt ou prefere medite. Objektif la se detann, klè lide ou, epi rete konsantre sou prezan an.

Jwenn abitid manje an sante

Ou pa bezwen rejim alimantè yo dwe byen. Li se ase yo dwe plis okouran de sa nou manje yo pa vale plis kalori pase nou ka boule. Koupe sou manje trete, soda, ak alkòl epi ranplase yo ak fwi, legim, ak legum. Epi pa neglije grès ki an sante, tankou lwil oliv ak zaboka. Ak pi bon bagay la se ke ou ka kontinye jwi sa yo manje ki rich nan kalori ke ou renmen anpil (anmbègè, krèm glase ...), byenke ou ta dwe chwazi sèlman yon sèl epi enkli li kòm yon rekonpans chak semèn, yon bagay ki pral ede w rete plis motive nan moman an pou fè fas a kontrent tèt ou pou tout rès semèn nan.

Mache chak fwa ou kapab

Yon kò ki pi defini ak an sante bati etap pa etap, Imaje ak literalman. Pran eskalye yo olye pou yo asansè a, planifye aktivite tan amizman ki mande pou mache Ak lè l sèvi avèk janm ou olye pou yo machin nan lè ou wè anfòm ap ogmante vitès kè ou ak ede ou boule kalori. Epi sonje ke mache pandan w ap an kontak ak nati benefis tou de kò a ak lespri a.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.