Rejim pou kenbe yon kè ki an sante

Li enpòtan pran swen manje nou yo Si nou vle kenbe yon kè fò ak an sante, nou dwe ogmante konsomasyon nan fwi ak legim. Li rekòmande yo pran yo anvan tout koreksyon oswa kwit sou fè a oswa vapè.

Grès satire, Manje trete ak sòs prepare yo pa an sante ditou e si nou abize pwodwi sa yo nou ta fè yon move sèvis nan kò nou an. 

Apa de manje, nou dwe rete nan fòm, epi yo gen yon pwa ki an sante, nan nivo complexion zo nou yo, laj ak sèks. Fè egzèsis regilye enpòtan menm jan ak kenbe yon rejim alimantè ki an sante, ekilibre.

Manje ki ta dwe konsome plis nan yon rejim alimantè

  • Manje ki rich nan fib: sa yo se moun ki ede ou elimine toksin nan kò a ou pa vle, ede ou netwaye trip yo, kenbe yon kò pwòp. Ou pral jwenn fib nan grenn antye, tankou pen, pasta, ak legum.
  • Fwi ak legim: nou dwe toujou chwazi pi bon an, sepandan, li pa gen pwoblèm si yo fwi ak legim nan frizè, li rekòmande pou konsome yo nan kèlkeswa fòm sa a.
  • Manje ki gen Omega 3 asid gra, tankou tout pwason ble.
  • Grès ki an santeSa yo jwenn nan nwa, lwil esansyèl nan pwason, grenn pye koton swa, zaboka oswa lwil siplemantè jenn fi.
  • Ekreme letye: se pou li fwomaj, lèt oswa kefir.

Manje ki ta dwe redwi nan yon rejim alimantè

  • Trans grès: Sa yo se grès idrojenasyon oswa pasyèlman idwojèn.
  • Tout letye: sa yo bay pi plis kantite grès.
  • Ze jòn.
  • Vyann wouj, sosis, farin ak vyann fri.
  • Manje pake, sa yo ki gen anpil gram sèl.
  • SereyalSa yo gen gwo kantite sik.
  • Pen blan ak farin rafine.

Yo ta dwe diminye grès solid, tankou bè, grès kochon oswa magarin. Nou dwe mete aksan sou ke grès yo nesesè pou yon bon travay kò, sepandan, nou dwe konnen ki jan yo chwazi moun ki an sante.

Nou dwe peye plis atansyon sou moun ki make, deja nan yo se tout enfòmasyon sou ki jan yo te prepare ak sa ki engredyan yo te fè leve. Nou pral gen fè yon gade nan grès satire ak idrat kabòn, ki nan anpil ka yo se sik.

Fason ideyal la pou pèdi pwa ak rete an sante se adopte abitid manje ki bon pou sante ak lavi an jeneral, evite yon move rejim alimantè ki rich nan sik ak grès move, epi eseye kenbe yon rejim alimantè ki an sante. frijidè plen fwi ak legim, manje ki gen anpil fib, ak yogout ki gen anpil grès.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.