Rejim alimantè patat

rejim alimantè pòmdetè dous

Sa a se yon rejim alimantè ki fèt pou moun ki bezwen fè yon rejim alimantè pèdi pwa paske yo twò gwo epi yo fanatik nan pòmdetè dous. Ou ka fè li pou yon maksimòm de 1 semèn, li pral pèmèt ou pèdi pwa alantou 2 kilos. Koulye a, ou dwe gen yon eta sante pou mete l an pratik.

Si ou detèmine pou egzekite plan sa a, w ap gen pou bwè 2 lit dlo chak jou kèlkeswa sa ou konsome nan manje, sikre perfusion ou yo ak sik epi sezon manje ou yo ak sèl ak yon ti kantite lwil tounsòl. Ou ka kwit pòmdetè yo dous nan dife pou chofe fou a oswa bouyi yo.

Meni chak jou

  • Dejene: 1 perfusion nan chwa ou (kafe oswa te) ak yon vè ji fwi Citrus nan chwa ou.
  • Mid-maten: 1 perfusion nan chwa ou (kafe oswa te) ak 2 biskwit bran.
  • Manje midi: 1 tas bouyon limyè, kantite lajan ou vle nan pòmdetè dous ak 1 fwi nan chwa ou.
  • Mid-apremidi: 1 perfusion nan chwa ou (kafe oswa te) ak 2 bonbon grenn antye.
  • Goute: 1 perfusion nan chwa ou (kafe oswa te) ak 1 yogout ki gen anpil grès.
  • Dine: 1 tas bouyon limyè, kantite lajan ou vle nan pòmdetè dous ak 1 fwi nan chwa ou.

Anba a ou pral jwenn yon meni nan rejim alimantè a patat pou semèn an antye.

Poukisa patat bon pou pèdi pwa?

patat

Verite a se ke patat bon pou pèdi pwa ak pi wo a tout moun, pèdi vant. Youn nan zòn ki anjeneral konsène nou pi plis e ki pa toujou fasil pou desann. Oke, pòmdetè a dous pral yon gwo alye depi li gen yon endèks fib segondè. Sa fè nou satye pa pran ti kantite lajan nan li. Dijesyon yo pral pi dousman, se konsa santi a ke yo te sati, nou pral remake tou li sou tan.

Nan lòt men an, li se yon sous pafè nan antioksidan ak yon endèks glisemi ki ba. Verite a se ke pòmdetè dous ak endèks sa a pi ba anpil pase pòmdetè. Se konsa, li toujou yon bon alye. Kilè nou vle pèdi pwaNou bezwen nivo glikoz nan san yo dwe ekilibre, menm jan patat la pral fè sa pou nou. Men, li se tou yon manje ki gen anpil kalori ak kontni dlo ki wo, sa ki fè dijesyon pi bon.

Pwopriyete patat dous 

Mèsi a kontni segondè li yo nan karotèn, ak pouvwa antioksidan, li fè nou youn nan manje yo esansyèl pou rejim alimantè nou an. Kòm nou byen konnen, patat gen pwoteyin inegalabl natirèl. Men, li se tou ke li tou te gen yon gwo pousantaj nan fib, an menm tan an ke li konpoze de mineral tankou kalsyòm, mayezyòm, oswa potasyòm, san bliye vitamin C. Pou chak 100 gram patat, li kite kò a apeprè 30 ml vitamin sa a epi tou vitamin E. Men, li bay tou 480 mg potasyòm, 0,9 mg fè, 3 gram fib ak mwens pase 90 kalori.

Nou pa ka bliye, depi nou te mansyone vitamin, ki gen tou B1, B2, B5 ak B6.

Konbyen kilo pèdi ak rejim alimantè a patat?

resèt ak pòmdetè dous

Verite a se ke li se yon rejim alimantè kout. Li pa ta dwe pwolonje nan tan, paske kòm nou byen konnen, ou toujou gen manje nan yon fason pi ekilibre. Li pafè pou pèdi pwa an menm tan ak vant. Ou kapab pote li soti pou apeprè senk oswa sis jou nan pifò. Osi lontan ke sante ou optimal. Nan tan sa a ou ka pèdi de kilo. Men, se vre ke chak kò se totalman diferan e pral gen moun ki ka gen yon bès pi pwononse.

Meni rejim alimantè pòmdetè dous

Lendi

  • Dejene: Yon vè ji pòmdetè dous ak de zoranj
  • Mid-maten: 30 gram pen ble antye ak yon yogout ekreme
  • Manje midi: kwit nan fou pòmdetè (kantite lajan ou bezwen an) ak yon bòl leti ak tomat
  • Mid apremidi: perfusion ak de bonbon grenn antye
  • Dine: kwit nan fou pòmdetè dous ak krèm legim limyè ak yon fwi pou desè.

Madi

  • Dejene: Yon vè ji pòmdetè dous, yon ze difisil-bouyi, ak yon fwi
  • Mid-maten: 30 gram pen ble antye ak 50 gram fwomaj limyè
  • Manje: pòmdetè melanje ak yon gwo kiyè lèt ekreme ak 100 gram tete poul griye ak legim
  • Midi apremidi. Perfusion ak 30 gram grenn antye ak yogout ekreme
  • Dine: pòmdetè kwit nan fou ak sòs salad ak yon fwi

Mèkredi

  • Dejene: Kafe pou kont li oswa avèk lèt ​​ekreme, 30 gram pen ble antye ak twa tranch kodenn oswa tete poul
  • Mid-maten: 50 gram fwomaj limyè ak de moso fwi
  • Manje: Bato oswa mikwo-onn bato patat ak 125 gram pwason ak yon bòl sòs salad.
  • Midi aprè midi: ji pòmdetè dous ak yogout ekreme
  • Dine: pure pòmdetè dous ak yon plak nan bouyon limyè ak yon fwi pou desè.

Jedi

  • Dejene: perfusion pòmdetè dous oswa ji ak 5 tranch kodenn oswa poul ak yon moso fwi
  • Mid-maten: 30 gram grenn antye ak lèt ​​ekreme
  • Manje midi: pòmdetè kwit nan fou ak sòs salad
  • Mid apremidi: 30 gram pen ble antye ak 0% fwomaj
  • Dine: pòmdetè dous, 150 gram pwason ak yon yogout natirèl.

Vandredi

  • Dejene: perfusion ak de bonbon konplè
  • Mid-maten: de moso fwi
  • Manje: kwit patat ak de ze bouyi ak yon fwi
  • Mid apremidi: 30 gram pen ble antye ak kodenn
  • Dine: Salad, pure pòmdetè dous ak yon yogout natirèl

Èske ou ka ranplase patat dous pou patat?

rejim alimantè pòmdetè dous

Malgre ke kesyon an se youn nan pi komen an, verite a se ke repons lan se pi senp pase nou panse. Kòm patat ak patat se menm. Sa se, de non pou tubèrkul la menm. Men, se vre ke nan chak kote li ka konnen pa youn nan yo, ki anjeneral mennen nan konfizyon. Li dwe te di ke pòmdetè a dous oswa patat tou li te ye nan non an nan pòmdetè dous oswa pòmdetè dous.

Verite a se ke byenke li se toujou manje a menm, nou fè distenksyon an enpè nan li. Depi li gen varyete anpil ak sa a te fè non yo deziyen li tou diferan. Youn nan diferans sa yo pral nan koulè a tou de kaka a ak po la. Depi varyete yo ak po a pi wouj se sa nou rele pòmdetè dous, pandan y ap moun ki gen po a pi lejè yo rele patat. Se konsa, lè nou vle pale sou pòmdetè dous oswa pòmdetè dous nan rejim alimantè nou an, nou dwe konnen ke nou pral tranpe moute bèl kalite bèt yo menm, kalite ak benefis yo.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

4 kòmantè, kite ou

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.

  1.   Eugenius diro

    Si mwen pral bwè bouyon lignt, 4 pen griye ak de tas kafe nan yon jou an reyalite mwen pral mouri nan grangou e se pou sa jisteman poukisa mwen pa ka fè rejim pèdi pwa

  2.   Fran diro

    Li fè m ri rejim sa yo ke ou mete pèdi pwa ke ou twonpe moun. Ou pa mete okenn pwoteyin ak idrat la ke ou mete nan ou mete l 'nan dine a ki lè ou vin grès ... nou pa mansyone eleman nitritif yo kèk ke ou manje ... bagay la sèlman ou pral jwenn ak sa a rejim alimantè se pèdi likid pa perfusion yo, pèdi nan misk pa pwoteyin nan ti kras epi mete yo sou grès pa mete idrat la nan dine lè ou te dwe nan manje maten yo gen fòs pou tout jounen an. Li deja di ke tout moun se yon nitrisyonis e se poutèt sa yo detwi kò nou ak sante

  3.   Inna salazar diro

    Oke. ... Mwen pa panse mwen pral kapab pa manje nenpòt vyann pou yon semèn men yon chantè te fè rejim alimantè sa a epi li te ale trè byen

  4.   Fabio Calderón diro

    Ki kote lanfè a pwoteyin nan rejim alimantè sa a? Se vre ke patat yo trè nourisan men ou dwe konbine yo ak pwoteyin, se konsa ke enkyetid pa fè ou fou ak Lè sa a, ou vle manje yon elefan antye ... ki pa baze sou pwoteyin se initil ... Tou de ogmante mas nan misk ak pi ba kò grès
    ...