Rejim kalori ki ba nan 900 kalori

900 kalori resèt rejim alimantè

Sa a se yon rejim ipokalorik ki fèt pou tout moun sa yo ki bezwen mete an pratik yon plan pèdi pwa oswa yon rejim antretyen, li se yon plan trè senp pote soti nan. Koulye a, si ou fè li entèdi, li pral pèmèt ou pèdi apeprè 2 kilo nan jis 8 jou.

Si ou detèmine pou ou mete rejim sa a an pratik, ou ta dwe gen yon eta sante pou ou bwè anpil dlo ke posib chak jou, sikre perfizyon ou yo avèk sik epi sezon manje ou ak sèl ak lwil oliv. Ou pral gen repete meni an detaye anba a chak jou ke ou fè rejim alimantè a.

Meni chak jou

  • Dejene: 1 perfusion nan chwa ou, 1 fwi Citrus ak 1 pen griye gaye ak fwomaj limyè.
  • Mid-maten: 1 yogout ki gen anpil grès.
  • Manje midi: 150g. poul oswa pwason, 1 pòsyon sòs salad melanje ak 1 fwi.
  • Mid apremidi: 1 perfusion nan chwa ou ak 50g. fwomaj ekreme.
  • Goute: 1 perfusion nan chwa ou, 1 fwi Citrus ak 1 pen griye gaye ak konfiti limyè.
  • Dine: 100g. nan vyann, soup legim ak 1 perfusion. Ou ka manje kantite soup ou vle.

Anba a ou pral jwenn yon meni chak semèn fè rejim alimantè a 900 kalori.

Ki moun ki dwe fè rejim alimantè a 900 kalori?

Li se yon rejim san patipri strik, depi li sèlman bay nou ak 900 kalori yon jou. Ki se yon dòz ki ba ak jan sa yo, li pa rekòmande pou moun ki fè egzèsis entans. Pakonsekan, ou ka fè li tout moun ki nan bon sante epi ki gen yon ritm plis repoze nan lavi yo. Sinon, yo pral santi yo san enèji epi yo ka vin tèt vire pandan jounen an. Si li swiv lèt la, li se yon rejim san patipri efikas, ki pèmèt nou pèdi pwa byen vit ak nan yon tan trè kout. Se poutèt sa, si ou vle debarase m de yon kilo kèk nan tan dosye epi ou an sante, Lè sa a, ou ka patisipe pou rejim alimantè sa a.

Konbyen kilos ou pèdi?

Pèdi pwa ak yon rejim ipokalorik

Avèk rejim alimantè a 900 kalori ou ka rive jwenn pèdi plis pase de kilo chak semèn. Se vre ke yon figi egzak pa ka bay, depi li pa pral menm bagay la nan chak moun. Si, nan adisyon a rejim alimantè nan tèt li, nou ede ak yon ti egzèsis, menm si li pa trè entans, Lè sa a, nou ka depase twa ak yon kilo mwatye pou chak semèn. Sa a ki kalite rejim alimantè pa nesesè yo lonje yo anpil nan tan, men pou yo eseye kontinye manje nan yon fason balanse debarase m de efè a detant. 

Meni chak semèn

Lendi

  • Dejene: Natirèl ji zoranj ak 30 gram pen ble antye ak yon moso fwomaj fre.
  • Mid-maten: Yon moso nan fwi - 200 gram
  • Manje: 125 gram pwason ak 120 gram bwokoli
  • Goute: ekreme Yogout
  • Dine: ze omlèt blan ak yon krèm legim endijèn. Pou desè, yon yogout natirèl

Madi

  • Dejene: Yon perfusion ak 35 gram pen ble antye ak twa tranch kodenn oswa poul
  • Mid-maten: yogout ki gen anpil grès
  • Manje midi: 150 gram poul griye oswa kwit, ak sòs salad tomat, leti ak zonyon
  • Ti goute: Yon yogout natirèl oswa yon ji zoranj
  • Dine: 200 gram legim griye ak 100 gram kodenn oswa vyann poul

Mèkredi

  • Dejene: Yon kafe pou kont li oswa avèk lèt ​​ekreme, 30 gram pen ble antye ak yon gwo kiyè konfitur san sik
  • Mid-maten: 200 gram fwi
  • Manje: 125 gram pwason ak 250 gram legim, nan chwa ou
  • Goute: 30 gram pen ble antye ak fwomaj gaye 0% grès
  • Dine: 150 gram krevèt ak 125 gram dyondyon ak yon yogout natirèl.

Jedi

  • Dejene: 30 gram grenn antye ak yon yogout natirèl
  • Mid-maten: 200 gram fwi
  • Manje: 150 gram kodenn ak legim
  • Goute: Yon vè ji zoranj
  • Dine: berejenn boure ak fwomaj vide oswa fwomaj limyè ak yon pòsyon nan fwi

Vandredi

  • Dejene: 30 gram pen griye ak de tranch Kam Serrano
  • Mid-maten: 200 gram fwi
  • Manje midi: 200 gram pwason ak yon sòs salad tomat ak konkonb
  • Goute: Natirèl yogout
  • Dine: 150 gram poul oswa kodenn ak epina ak yon yogout

Samdi

  • Dejene: Yon tranch pen, ak fwomaj Burgos ak yon perfusion oswa kafe ak lèt ​​ekreme.
  • Mid-maten: 200 gram fwi
  • Manje: Tranch vyann bèf ak bwokoli
  • Ti goute: Yon tranch pen ak 4 tranch kodenn
  • Dine: 150 gram pwason tankou bas lanmè ak 100 gram bè oswa epina ak yon yogout natirèl.

Dimanch

  • Dejene: ji natirèl, 30 gram grenn antye ak yon moso fwomaj fre
  • Mid-maten: Yon tranch pen ble antye ak tranch poul
  • Manje: 40 gram pasta konplè ak 125 gram kodenn griye ak yon bòl sòs salad.
  • Ti goute: 250 ml ji natirèl oswa fwi
  • Dine: yon bwat ton natirèl ak yon omlèt franse ak yon sèl ze ak de blan. Akonpaye pa yon ti ponyen pwa vèt.

Rekòmandasyon espesyal

Resèt rejim alimantè ki ba kalori

Lè w ap prepare manje tankou vyann oswa pwason, li pi bon pou w itilize yon gwo kiyè lwil oliv nan manje midi ak yon lòt nan dine. Yo nan lòd yo ajoute kèk gou, li toujou rekòmande ke olye pou yo sèvi ak sèl oswa lòt kalite sòs, nou fè sa lè nou ajoute epis santi bon. Depi yo pral ajoute gou, men se pa kalori. Nan lòt men an nou dwe bwè anpil dlo, tou nan fòm lan nan perfusion pandan tout jounen an. Yon lit ak yon mwatye pral ede nou elimine toksin ak pirifye kò a.

Nou dwe kenbe nan lèt la senk manje ke nou mansyone. Se vre ke nou ka chanje legim yo oswa poul pou kodenn oswa varye ant diferan kalite pwason ke nou genyen. Men, toujou nan yon kantite lajan jan yo rekòmande pou kapab konfòme li avèk rejim alimantè a 900 kalori. Kòm pou kwit manje a rekòmande, fou a, vapè oswa gri toujou preferab.

Gid pou egzekite rejim ipokalorik sa a

900 rejim alimantè kalori

  • Premye a tout nou dwe gen yon bon motivasyon. Pou fè sa, li pral reflechi sou objektif nou yo epi ajoute volontè nan li, paske li se reyalize. Le pli vit ke nou wè rezilta yo an premye, nou pral pran rejim alimantè a 900 kalori pi bon.
  • Eseye jwenn kèk egzèsis, men san yo pa twòp li. Ale pou yon mache ka youn nan pi benefik la.
  • Evite manje dous oswa gra toutan. Lè ou gen yon moman feblès, li toujou pi bon pou ou gen yon perfusion oswa kèk fwi ki ranpli ak dlo tankou yon moso melon oswa yon ti ponyen frèz.
  • Nan menm fason an, nou pral bliye sou gazeuz bwason mou oswa moun ki gen gwo konsantrasyon nan sik. Pi bon bagay la se patisipe pou yon moso fwi oswa fè yon ji natirèl ak endijèn.
  • Yon fwa pa semèn, ou ka prezante vyann wouj, byenke kodenn oswa poul se toujou pi bon, pou pwoteyin li yo ak tou pou kontni ki ba li yo grès.
  • Si ou toujou fatige ak vyann poul oswa kodenn, ou ka ajoute tou yon ti ponyen lantiy epi fè yon plak sa yo ak legim. Yo bay nou pwoteyin an menm tan ak fib ak lòt vitamin.

Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Yon kòmantè, kite ou

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.

  1.   anivi23 diro

    Mwen gen ipothyroidism epi mwen pa pran yogout, ki sa ki Variant ki gen la