Rejim pou deflate vant ou nan 2 jou

Èske ou bezwen degonfle vant ou?

Èske ou bezwen degonfle vant ou?

¿Kouman degonfle vant la? Sa a se yon rejim alimantè pafè pou tout moun sa yo ki bezwen deflate vant yo nan yon ti tan epi fè vant yo flate. Li se yon plan kote ou pa enkòpore anpil manje, epi si ou fè li nan lèt la, nan adisyon a deflating, li pral pèmèt ou pèdi apeprè 1 ½ kilo.

Li se yon rejim alimantè rekòmande tou de pou moun sa yo ki vle retire kèk nan vant ak renmen manch, tankou pou moun ki ye santi gonfle nan gaz e sa lakòz yo deranje.

Kòm toujou sa a ki kalite rejim alimantè yo pa rekòmande yo kenbe yo pou plis pase de jou depi yo ka danjere pou sante ou epi ou pwolonje li nan depase.

Next ou gen rejim alimantè a pèdi pwa vant. Ou pral gen repete meni an detaye anba a de jou yo ki rejim alimantè a dire, se sèlman Lè sa a, ou pral kapab deflate vant ou.

Menu pou tou de jou yo

manje maten

yon perfusion ak yon ti siwo myèl ak yon vè ji fwi fre chwa.

Midmorning

Yon perfusion nan chwa ou ak yon yogout ki gen anpil grès.

Manje midi

Yon bouyon legim limyè, yon pòsyon jenere nan sòs salad legim kri nan chwa ou, yon chadèk oswa yon zoranj ak yon tas te ak edulkoran. Si ou grangou ou ka gen kantite bouyon ou vle.

Midi apremidi

Yon perfusion nan chwa ou ak yon vè lèt ekreme.

Goute

Yon perfusion nan chwa ou ak yon pen griye nan pen antye gaye ak fwomaj blan limyè. Si ou pa renmen fwomaj, ou ka chanje li pou 100 gram janbon kodenn.

cena

Yon bouyon legim limyè tankou ble, aspèj, tomat, elatriye. 70 gram poul griye, yon pòsyon nan legim kri oswa bouyi nan chwa ou, yon pòm oswa prin ak yon tas te vèt. Ou ka bwè kantite bouyon ou vle.

Anvan ou ale nan kabann li enpòtan ke ou bwè yon perfusion nan chwa ou ak / oswa yon mandarin ede lage likid pandan lannwit lan.

Epi se li, si ou swiv rejim alimantè sa a pou 2 jou ou pral reyalize degonfle vant nan yon fason enpòtan.

Konsèy pèdi pwa vant

Te wouj ede lage likid

Te wouj ede lage likid

Anba a nou ofri ou yon lis de konsèy enpòtan ke nou dwe pran an kont pou kenbe yon vant plat. Yo pa fè pati rejim alimantè a, men yo se kèk direktiv enteresan ki pral ede w amelyore figi ou ak diminye vant redoutable.

  • Sèvi ak ti sèl nan manje ou pou evite kenbe likid
  • Pou menm rezon an li nesesè ke bwè omwen de lit likid Alamòd. De preferans nan fòm lan nan dlo oswa ti vèt ak wouj, depi yo ede amelyore transpò entesten ou, lage toksin ak mobilize grès yo ki te akimile nan vant ou.
  • Pa manje vit. Manje twò vit fè ou pa dijere manje byen epi pwodui gaz. Anplis de sa, manje tou dousman fè ou gou manje plis, jwi li epi ranpli tèt ou pi bonè. Moulen tou dousman pou manje a pran plis pase 20 minit.
  • Evite bwason asid tankou alkòl, kafe, chokola cho, elatriye depi yo ka irite trip la ak anflame vant ou.
  • Gade deyò pou sik, tankou kèk ranplasan sik (tankou maltitol) pwodwi gaz. Li pa bay kalori men li fè vant ou plis anfle kidonk li rekòmande pou evite yo.
Atik ki gen rapò ak:
Pèdi 1 kilo nan 1 jou

, Egzèsis pèdi pwa vant

  Sit-ups, yon egzèsis pafè si ou vle konnen ki jan yo deflate vant ou

Nou dwe konstan ak egzèsis fizik ak rejim alimantè Si nou vle wè rezilta optimal nan figi nou an, konplete aktivite fizik ak yon bon rejim alimantè pou ke pa gen anyen vin nan chemen an nan objektif nou an.

La vant se youn nan la pati ki pi difisil pèdi grès ak volim. Sepandan, gen anpil egzèsis ki fèt pou boule kalori nan zòn sa a, anba a nou pral di w kiyès ki pou jwenn pi bon rezilta yo.

Crunches soti nan etaj la 

Abdominal yo se pi rekòmande a diminye ren, ton vant lan ak elimine lokalize grès nan zòn sa a. Nou ka jwenn plizyè kalite abs, men nou pral konsantre sou pi komen yo, sa yo ideyal pou nenpòt moun ki pratike tou de nan kay la oswa nan jimnastik la.

Avèk èd nan yon Mat oswa Mat, kouche sou do ou ak laace janm bese epi ak pye ou plat atè. Mete men ou dèyè tèt ou san ou pa fè okenn presyon, leve kòf ou lè ou itilize fòs sou vant ou epi toujou kenbe kolòn vètebral ou dwat, pa koube kou ou oswa fòse li.

Idealman, fè 4 kouche nan 20 repetisyon yo chak.

Ou ka ogmante entansite egzèsis la si ou leve janm ou sou tè a.

Plak

Nan lang angle li ke yo rekonèt kòm avyon, yon egzèsis trè pratik ki ap vin pi plis ak plis popilè. Nan kèk segond yo travay anpil pati nan kò a.

Pose a fè nan yon fason trè senp. Avèk èd nan yon kabann, kouche fas atè sou avanbra yo ak konsèy po yo. Kenbe pwèstans la elve, men ak do ou dwat. Koud yo ta dwe anba zepòl yo.

Balans pou 20 segonn epi fè 5 kouche.

Janm krapo

Chita sou yon kabann epi kenbe do ou dwat ak janm ou koube nan lè a. Deplase janm ou retounen ak lide an menm tan. Kontra vant ou epi pote janm ou ak pwatrin pi pre ansanm. Fè 20 pouse-ups nan 3 kouche.

Fè detant ab ou 

Es enpòtan yo detire zòn sa aNou dwe fè li pa kouche sou yon tapi ak tout kò nou lonje ak men nou repoze sou planche a. Ou pral bezwen leve bra ou pou ke devan an nan kò ou leve soti vivan tounen ak vant ou kontrakte. 

Atik ki gen rapò ak:
Èske ou dwe fè egzèsis aerobic pèdi pwa?

Èske ou ka pèdi pwa vit?

Koup danse

Nou jwenn tou kèk abitid ki ede nou pèdi grès nan vant, si ou se youn nan moun ki jwenn li difisil fè egzèsis, nou konseye ou ale pou yon minimòm de 30 minit nan yon jounen pou yon mache epi swiv li ak abitid an sante.

  • Bwè anpil dlo. Dlo enpòtan anpil pou dezentoksike kò a, anpeche gonfleman epi ede dijesyon, soulaje konstipasyon okazyonèl ak gaz. Nan mwayèn, li make ke ou ta dwe bwè omwen de lit dlo nan yon jounen.
  • Kontwole konsomasyon sèl ou. Sèl fè nou pran pwa jan li lakòz nou retansyon likid nesesè.
  • Abitye manje yon rejim balanse. Sa a se reyalize pa mezire kantite idrat kabòn, grès ak pwodwi kalorik. Ou dwe ranpli frijidè ou a ak manje ki ba kalori, tankou fwi, legim ak pwoteyin ki an sante, osi byen ke lwil esansyèl gra.
  • Manje ti kantite 5 fwa pa jou. Li pi preferab ke ou manje plis fwa ak mwens kantite nan chak manje. Sa a se kle nan kenbe metabolis ou aktif ak boule plis kalori.
  • Evite bwason gazeuz. Sa yo fè vant nou anfle san yo pa vle li, menm si ou konsome sa yo ki pa gen sik oswa kalori, yo menm jan kontreproduktiv. Li se pi bon yo bwè perfusion, ji natirèl oswa dlo.

Kouman mens vant la nan yon fanm

Vant fanm nan apre yo fin rejim alimantè a pèdi pwa vant

Kò a nan fanm se yon ti kras diferan de sa yo ki an gason, ak sengularite yo nan kèk ka fè li travay pou yo pèdi grès nan vant epi yo pa pou yo. Apre sa, nou ba ou kle yo si ou se yon fanm epi ou vle pèdi vant ou.

  • YogaYoga trè rekòmande pou pratike paske li se yon egzèsis trè an sante, tou de pou kò a ak lespri a. Yoga ap kenbe ou aktif epi yo pa pral souch jwenti ou yo.
  • Pratike nenpòt espò: Pa gen pwoblèm ki youn ou chwazi, rapò a pou yo te nan yon ekip kenbe ou aktif, li ede ou tou klè responsablite ou pou yon koup la èdtan. Anplis de sa, ak espò sa a menm ou pral fè egzèsis anpil pati nan kò a san yo pa remarke li.
  • Pou danse: Li se yon bon altènatif paske li se youn nan fason ki pi amizan pèdi pwa. Pratike omwen 20 minit nan danse yon jou ap kenbe ou aktif ak santi w rive vre.
  • Mache: bagay ideyal la se mache omwen 30 minit nan yon jounen, egzèsis sa a ki senp aktive kò a epi si vant la kontra pandan y ap mache ou pral fè egzèsis li. Sikilasyon an ap koule pi byen epi ou pral kontwole kantite oksijèn ki antre nan poumon yo.

Slimming vant nan gason

  Plant zantray Man an apre yo fin swiv konsèy sou kòman yo deflate vant la

Gason yo yon ti kras pi aktif pase fanm yo, yo gen tandans gen plis aktivite fizik nan lavi jou-a-jou yo epi yo gen espò ki pi sipoze.

Pou yo, li se konseye yo bese vant yo se fè bagay sa yo:

  • Pa konsome bwason ki gen alkòl: sa a se youn nan kòz yo an premye nan pwodiksyon grès nan vant nan gason, Se poutèt sa, li se premye etap la yo swiv. Bese konsomasyon alkòl ou epi eseye bwè bwason vid kalori gratis ki pa gen okenn sik ajoute.
  • Evite sik ak grès: sik ak grès nan rejim alimantè a ta dwe elimine chak fwa sa posib. Nou refere a patisri, bonbon, gato, bagay dous oswa krèm glase ak bwason ki gen sik. Sa yo se responsab ki pi pou gen grès nan vant la.
  • Ajoute plis pwoteyin nan rejim alimantè ou: ogmante konsomasyon nan manje ki rich nan pwoteyin, pwason ble, ze, fwomaj, yogout natirèl, grenn, nwa ak pwoteyin mèg.
  • Koupe sou idrat kabòn: sa yo evantyèlman vire nan sik ak sik nan grès. Si nou abitye pa konsome idrat kabòn, apeti nou ap diminye pou pèdi pwa a ap pi gwo. Ou jis bezwen fè yon efò nan kòmansman chanjman an.
  • Prezante plis manje ki gen anpil fib: pa konsome pen blan, oswa diri ak pasta nòmal, toujou eseye chèche variantes entegral yo depi yo pral ba ou yon kantite lajan pi gwo nan fib epi yo pral ede w ranvwaye toksin nan kò a pi fasil. Si ou vle manje kèk diri, swiv sa a rejim alimantè diri.
  • Pratike egzèsis fizik twa fwa pa semèn: nenpòt ki fè egzèsis aerobic trè rekòmande, se pou li mache, kouri, monte bisiklèt oswa fè yon sesyon Fitness nan jimnastik la. Sa a dwe akonpaye pa bon abitid dòmi, dòmi 7 a 8 èdtan nan yon jounen ak akonpaye pa yon rejim balanse.

Gen anpil konsèy ke nou ka ekri epi pote soti pou kapab debarase m de grès nan vant. Yo se ke trik nouvèl ke nou ka piti piti prezante nan fòm nou an Pou reyalize pi bon sante, ou pral santi ou pi byen, ki gen plis enèji ak plis kouraj fè fas a jou ou. Eske ou te eseye la 500 rejim alimantè kalori? Nou rekòmande li kòm yon lòt metòd pèdi pwa vit.

Si ou te renmen nou an rejim alimantè deflate vant, nou rekòmande pou w rantre nan gwoup Facebook nou an klike sou lyen sa a. Fason sa a ou pral resevwa tout atik nou yo ak alimantasyon kenbe ou anfòm ak an sante.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

11 kòmantè, kite ou

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.

  1.   Elizabeth Vargas Loaiza diro

    Mwen gen 14 zan, ti gason mwen renmen an fè m 'gade anba sou yo te gra e mwen vle pèdi pwa men mwen pa kapab men mwen pral eseye

    1.    ysnita diro

      Bonjou Elizabeth, premye a tout moun, pa dwe mortifye pa ti gason sa a si li meprize ou pi byen paske li pa vo li Gen bagay ki pi enpòtan nan lavi tankou aprann renmen tèt ou ak kouman yo evalye tèt ou byen klè ke si ou ka pèdi pwa Mwen te eseye yon rejim idrat kabòn ki ba tankou yon sèl la Atkins bwè 8 linèt nan dlo chak jou ak pran plezi nan pwosesis la. men mwen sijere ou ale nan yon nitrisyonis anvan ou eseye anyen. Si ou di ou te deja eseye tout bagay, men pou konbyen tan? aprann yo dwe pèsistan yo epi yo dwe ti gason kontan tankou yo santi yo konfòtab ak kè kontan ak ti fi epi si ou se tris menm si ou se mens ak bèl, ti gason yo pa janm ap chèche pou ou toujou souri ak aprann fè fas ak tout bagay ak yon bon atitid. sonje Atitid se prèske tout bagay

      1.    ysnita diro

        Ho tou fè egzèsis tankou mache, monte bisiklèt oswa danse tou travay. chans

    2.    kande diro

      Mwen reyèlman konprann ou anpil men mwen gen 11 ak ti gason an mwen renmen renmen pi bon zanmi mwen an mwen fè pi byen mwen renmen l ', mwen trè riske ak Lè sa a, mwen konprann ke li pa vo soufri fè mal tèt ou pou l' e kounye a, nou yo trè bon zanmi e mwen renmen li ... <3 butooooooo mwen pa janm di mwen pa renmen l 'ankò. Mwen aksepte ke li se yon ti gason trè bèl nan gou mwen, men Lè sa a pita ou pral regrèt verite a mwen di ou poukisa nan fè l 'tankou ou ou pral ruine amitye ou avè l' ... ak verite a se trè difisil rekonsilye ak moun fou tankou l '... pou pa valorize sa li se valè ... li koute m' anpil nan zanmi l '... byen, se pou tèt ou epi pran desizyon ki pi bon nan lavi ou ...... Mèsi pou lekti

    3.    kande diro

      Verite a se mwen konprann ou anpil men mwen gen 11 ak ti gason an mwen renmen renmen pi bon zanmi m 'mwen fè pi byen m' yo renmen l ', mwen trè riske ak Lè sa a, mwen konprann ke li pa vo soufri fè mal tèt ou pou l', li kounye a nou se trè bon zanmi e mwen renmen li ... <3 butooooooo mwen pa janm di mwen pa renmen l 'ankò. Mwen aksepte ke li se yon ti gason trè bèl nan gou mwen, men Lè sa a pita ou pral regrèt verite a mwen di ou poukisa nan fè l 'tankou ou ou pral ruine amitye ou avè l' ... ak verite a se trè difisil rekonsilye ak moun fou tankou l '... pou pa valorize sa Li se valè ... li koute m' anpil nan zanmi l '... byen, se pou tèt ou epi pran desizyon ki pi bon nan lavi ou ...... .. mèsi pou lekti bayyy <3 <3

  2.   Ivan diro

    sa vrèman mache?

  3.   Antonia diro

    Bonjou, kisa ou vle di pa perfusion ak konbyen lajan ou dwe pran?

  4.   Pepi diro

    Bonjou Pèdi pwa ak kòm yon detoxifier, rejim alimantè sa a pral bon. Men, pou evite gaz mwen pa panse ke li mache ...
    Li gen ladan manje letye (lèt, yogout, fwomaj ...) bouyon legim ki selon atik la ka bèd (gwo legim fèy) ... Ak pòm, plis fwi, sòs salad kri (leti ki se tou yon legim gwo fèy) ... Tout bagay ki gen anpil fib e ki gen tandans fèrmante sa ki lakòz gaz dezagreyab. Espesyalman lè ou se tendans li.

    Ak yon lòt bagay, bwè jiska 7 ti yon jou ... Li ta dwe espesifye ke nan sèten remèd fèy ou pa ka konsome plis pase 2 oswa 3 nan yon jounen, depi yo gen pouvwa famasi, ak efè a se tankou pwòp tèt ou-medikaman (pou egzanp kamomiy) e li te kapab Li rekòmande pou pran kèk espesifik tankou kamomiy ak aniz, mant, fenouy ...

    Yo se jis kèk bagay ki te rive m 'pandan y ap li li. Pa gen entansyon ofanse, jis pou kontribye.

    Yon salitasyon.

  5.   mwen claudia diro

    Isoflavon lakòz enflamasyon entesten ke mwen ka fè depi mwen jwenn kliyot yo prenospausal men trip yo fè mal anpil ...

  6.   rocio diro

    Verite a se ke li te travay pou sè m 'ak mwen pèdi omwen 4 5 kilo

  7.   Lilliana diro

    🙂

    Atik ou a trè motive e gen anpil enfòmasyon ke mwen pa t 'konnen sa
    ou te anseye, sa a espektakilè .. Mwen te vle resipwòk
    peryòd la ou dedye, ak mèsi enfini,
    pou konseye moun tankou mwen lol.

    Bo, bonjou