Rejim alimantè a disosye se nan gwoup la nan metòd Slimming ki pa mete restriksyon sou nenpòt ki kalite manje e sa pèmèt moun ki deside swiv li manje yon ti kras nan tout bagay, kidonk li pa konsidere kòm yon rejim alimantè ki gen restriksyon.
Sa a ki kalite rejim alimantè ki vize a moun sa yo ki vle pèdi pwa ak pou moun ki vle kenbe li epi evite pwan kèk kilos siplemantè. Next mwen pral di ou yon ti kras plis sou rejim alimantè a disosye konsa ou ka konnen tout bagay avantaj li yo ak risk yo.
Main Index
Karakteristik rejim alimantè a disosye
Rejim alimantè a disosye fè pati gwoup rejim sa yo pa mete restriksyon sou nenpòt kalite manje nan plan pèdi pwa ou. Kle a tankou yon rejim alimantè se separe grès, pwoteyin ak idrat kabòn ak nan fason sa a evite pran yo ansanm sou plak la menm.
Pa pran separeman eleman nitritif sa yo, kò a pran yon pati nan grès la li te estoke pou kapab fè parfe nplis de sa nan elimine yon gwo kantite likid, ki ede diminye pwòp kò grès.
Youn nan pwen yo an favè nan kalite sa a nan rejim alimantè, se ke li ede moun ki swiv li nan klèman diferansye chak gwoup manje. Nan fason sa a, te di moun ka manje nan yon fason totalman an sante ak ekilibre.
Gwoup Manje nan rejim alimantè a disosye
Kòm mwen te deja di ou deja, karakteristik prensipal la nan rejim alimantè a disosye se ke li gwoup la diferan kalite manje depann sou eleman nitritif yo ki konpoze li.
Kaboyidrat
- Rice
- Ble
- Pen
- Pasta
- Mayi
- Legim
- soja
- Pòmdetè
Grès
- Lwil oliv
- Lwil tounsòl
- Zaboka
- Almond
- Pistache
- Nwazèt
- Nwa
- Chokola
- Rezen chèch
Pwoteyin
- Vyann
- Pescado
- Kristase
- Lèt ak dérivés letye
- Ze
Fwi
- Kiwi
- Oto domaje
- Orange
- Tangerine
- Anana
- Rezen
- Frèz
- Apple
- Bannann
- tomat
- Pera
- Pèch
Legim ak vèt
- Leti
- Swis bèt
- Seleri
- Powo
- Bwokoli
- Chou
- Aspèj
- Epina
- Chanpiyon ak dyondyon
- Berejenn
- Joumou
- Konkonm
- Pepper
- Zucchini
Kouman konbine manje nan rejim alimantè a disosye
Lè sa a, mwen pral ba ou direktiv yo kisa ou ta dwe swiv lè li rive konbine manje yo diferan sou rejim alimantè a disosye:
- Ou pa ka konbine manje gra ak pwoteyin
- Ou pa ka konbine diferan idrat kabòn sou plak la menm.
- Ou pa ta dwe melanje idrat kabòn ak pwoteyin
- se konsa legim tankou legim ou ka melanje yo ak yon lòt manje toutotan li pa fwi.
- Ou dwe konsome fwi a nan nan mitan maten oswa nan mitan apremidi epi san melanje ak okenn lòt manje.
- Ou pa ta dwe manje pwoteyin oswa idrat kabòn pandan dine.
- Desè Li ta dwe konpoze de yon kafe, yon perfusion oswa yon yogout ekreme.
- Pandan ou manje ou pa ka bwè bwason ki gen sik oswa ji.
- Konsomasyon an nan alkòl ak sik.
Mwen pral montre w pwochen yon egzanp sou yon meni ki ta ka sèvi kòm baz pou sa ou pwopoze a rejim alimantè a disosye.
- Lendi: Pou manje maten yon bòl nan muzli ak lèt ak yon perfusion nan te vèt. Nan midmorning ou ka gen yon sèl moso fwi. Pou manje pasta ak legim ak yon yogout ekreme. Goute sou yon moso fwi. Pou dine yon sòs salad vèt, pwason kwit nan fou ak yon perfusion.
- Madi: Pou manje maten pen ak lwil oliv ak yon kafe. Nan midmorning yon moso fwi. Nan lè manje midi poul kwit ak legim ak yon yogout ekreme. Pou gen yon perfusion. Nan moman dine a grenpe moute ze ak legim yo ak yon perfusion.
- Mèkredi: Nan manje maten ou ka genyen yon varyete de sosis akote yon perfusion. Nan midmorning yon moso fwi. Pou manje yon legim ak sòs salad legim ansanm ak yon yogout ekreme. Lè li rive gen yon ti goute, yon moso fwi. Pou dine yon legim brase fri, yon krevèt omlèt franse ak yon perfusion.
- Jedi: Pou manje maten ou ka gen kèk sereyal ak yogout òganik akote yon perfusion te wouj. Nan midmorning yon moso fwi. Lè midi yon plak bouyon kodenn ak yon perfusion. Goute sou yon moso fwi. Pou dine yon sòs salad vèt ansanm ak paloud vapè ak yon yogout òganik.
- Vandredi: Pou manje maten kèk fwomaj san grès ansanm ak yon yogout òganik ak yon perfusion. Nan midmorning yon moso fwi. Manje kèk makawoni ak dyondyon ak yon yogout bio. Goute sou yon moso fwi. Pou dine yon ti kras somon griye ak yon yogout ekreme.
- Samdi: Nan manje maten ou ka genyen yon pen griye ak lwil oliv ansanm ak yon yogout ekreme ak yon perfusion. Pou gen yon moso fwi pou manje midi. Lè midi bèf griye ak legim sote ak yon perfusion. Goute sou yon moso fwi. Pou dine yon omlèt aspèj ak yon perfusion.
- Dimanch: Nan moman manje maten yon tas muzli ak yogout ekreme ak yon perfusion. Pou manje midi yon moso fwi. Manje yon plak bouyon kodenn ak legim ak yon yogout ekreme. Goute sou yon moso fwi. Nan dine ou ka gen yon soup legim ansanm ak kèk moule vapè ak yon perfusion.
Èske rejim alimantè a disosye efikas?
Dapre pifò nitrisyonis, rejim alimantè a disosye li nan yon plan pèdi pwa pafè pèdi kèk kilos siplemantè san yo pa ale twò grangou ak ak yon rezèv ase nan eleman nitritif nan kò a. Aparamman kle nan siksè nan rejim alimantè sa a pa jwenn nan separe diferan gwoup manje yo, men rezon ki fè yo pou efikasite li yo manti nan li yo ba konsomasyon kalorik ak entèdiksyon an nan konsomasyon nan pwodwi diferan danjere nan kò a tankou sa a se ka sik oswa alkòl.
De tout fason, anba a Mwen kite ou yon videyo pou ki valè si li vo kòmanse rejim alimantè sa a ak pèdi liv siplemantè sa yo epi retounen nan figi anvan ou.