Rejim alimantè a alkalin

Jodi a gen anpil rejim pèdi pwa, gen kèk ki pa an sante ak totalman danjere pou sante ak lòt moun sou kontrè an ede ou pèdi pwa nan yon fason efikas ak an sante. Fwa sa a, mwen pral pale avèk ou sou rejim alimantè a alkalin, ki defann ke anpil nan maladi ki rive jodi a se akòz rejim alimantè pòv ak wo nivo asidite ki nan kò a. Nan fason sa a, plan sa a pèdi pwa konseye manje yon seri de manje ki gen yon wo degre de alkalinite, ki ede diminye degre nan asidite ki te pwodwi pa lòt manje.

Nivo pH nan kò a

Nivo pH la itilize pou mezire kòman asid kò a ye. La nivo nòmal pH nan san an li se apeprè 7,5. Yon bon rejim alimantè esansyèl pou gen bon nivo pH e konsa evite aparans diferan maladi. Rejim alimantè a alkalin ap chèche ke pH nan san an ase ak pwomès pou pèdi pwa sa a, bon sante zo ak prevansyon de diferan maladi ki te koze pa yon wo degre de asidite.

Manje alkalin

Moun sa yo ke yo rekonèt kòm manje alkalin yo se moun rich nan mineral tankou sodyòm, kalsyòm, potasyòm ak mayezyòm. Rejim alimantè a alkalin defansè yon rejim balanse ki baze sou seri sa a nan manje. Nan fason sa a ou ta dwe enkòpore nan rejim alimantè ou chak jou fwi ak legim tankou bwokoli, aspèj, zukèini, tomat, oswa zaboka. Ni yo pa ka manke nwa tankou nwaye oswa nwa ak legum tankou chich oswa lantiy.

Manje asid

Konsomasyon nan manje asid se esansyèl nan reyalize yon nivo pH bon nan san an. Yo rich nan mineral tankou fosfò, fè ak yòd epi yo ka jwenn nan Vyann woujNan fwidmè a, Nan la pwodwi letye oswa nan sik rafine.

Avantaj nan rejim alimantè a alkalin

• Li se yon rejim alimantè ki ankouraje manje an sante ki baze sou manje ki nourisan tankou fwi, legim oswa nwa. Anplis sa a, li entèdi konsomasyon nan alkòl grès, oswa sik.
• Swiv sa a ki kalite plan pèdi pwa pral ede moun nan koule liv siplemantè nan yon fason ki an sante ak totalman efikas. Pou pati li yo, konsomasyon nan manje asid ak alkalin ede tou pèdi pwa nan yon fason konsiderab.
• Lòt avantaj nan rejim alimantè a alkalin se la prevansyon de maladi posib tankou atrit, ogmante enèji nan kò a oswa ede redwi nivo enkyetid nan moun nan.

Dezavantaj nan rejim alimantè a alkalin

Menm jan ak pifò rejim, anvan ou kòmanse rejim alimantè a alkalin li rekòmande pou yo ale nan yon nitrisyonis evalye si li se yon rejim vo swiv oswa èske li pi bon yo kòmanse ak yon lòt kalite rejim alimantè. Doktè a ou pral bezwen fè kèk tès yo tcheke nivo pH ou nan san an epi konnen si ou bezwen konsomasyon nan manje asid ak alkalin. Nan evènman an ke ou se dyabetik, li pa rekòmande yo swiv sa a ki kalite rejim alimantè kòm li ta ka seryezman chanje sante ou.

Konsèy ak direktiv lè w ap kòmanse rejim alimantè a alkalin

Moun ki defann rejim alimantè a asid, ankouraje ke balans lan pH fè memwa a amelyore grandman, sa kò a gen pi plis enèji e ke la bon jan kalite nan dòmi se pi wo. Sepandan, li se yon kalite rejim alimantè ke ou pa ka kòmanse pou kont ou depi li se rekòmande premye ale nan yon nitrisyonis ki moun ki pral revize ou epi di ou si li se vo kòmanse tankou yon rejim alimantè.

Apre sa, mwen pral ba ou yon egzanp sou sa ki ta ka yon meni chak jou nan rejim alimantè a alkalin pou ke ou pran nòt epi ou ka kreye pwòp meni ou.

• Nan moman manje maten ou ka chwazi gen yon ji ki fèt ak legim ak fwi.
• Pou mitan maten ou ka gen yon koup linèt dlo ak yon moso fwi.
• Lè midi ou ka fè yon plak nan legim vèt vèt. Ou ka konbine sa a plat ak kèk sereyal oswa kèk legum depi li pratik ke ou pran pwoteyin ki gen orijin vejetal.
• Pou yon ti goute ou ka gen yon perfusion oswa yon moso fwi.
• Kòm pou dine, li pi bon pou patisipe pou ba-kalori ak asyèt limyè tankou legim griye oswa farin avwàn ak kèk fwi.

Lòt eleman ki ede balanse pH la nan san an

Apa de rejim alimantè a alkalin gen yon lòt seri eleman ki ka ede w balanse pH la nan san an epi evite pwoblèm sante nan lavni.

• Fè yon ti kras nan egzèsis fizik regilye Li ede metabolis la travay kontinyèlman ak nan fason sa a li ka elimine enpurte ak toksin ki nan kò a epi ki ka lakòz pH la monte twòp.
• Li enpòtan pou pirifye kò a de tan zan tan. Pou fè sa, nan adisyon a dlo pou bwè ou ka fè bwason dyurèz ki ede netwaye andedan kò a epi elimine toksin.
• Si ou vle gen yon balans sèten nan kò a li enpòtan ke ou jwenn tou yon balans sou yon nivo emosyonèl. Si ou jere ini tèt ou ak kò ou pa pral gen nenpòt pwoblèm asidite nan kò a ki ka lakòz pwoblèm nan tan kap vini an.

Kòm ou ka wè, rejim alimantè a alkalin pa ka konsidere kòm yon rejim alimantè mirak depi ou pa chache pèdi pwa twòp nan tan ki pi kout posib. Li pa pwouve tou ke li gen yon efè detant nan direksyon pou moun ki deside swiv li. Nan nenpòt ka, tankou toujou k ap pase lè kòmanse yon rejim alimantè patikilye, li se rekòmande konsilte yon ekspè ki moun ki pral ba ou konsèy si li vo swiv li oswa ou pa.

Lè sa a, mwen pral kite ou yon videyo eksplikasyon pou ke li pi klè pou ou ki sa ki rejim alimantè a alkalin.