Èske ou dwe fè egzèsis aerobic pèdi pwa?

Anpil moun ka panse ke li pa nesesè pou fè egzèsis diminye santimèt ak volim nan ren nou an oswa ranchSepandan, li nesesè genyen ladan yo yon plan egzèsis ki an sante nan woutin rejim alimantè nou yo elimine grès nan kò nou an.

Fè egzèsis aerobic se sen an ak rekòmande pa doktè jan li travay efektivman epi li ede elimine grès depase nan kò a. Lè nou fè egzèsis youn nan pi bon konbistib yo se grès yo jwenn nan tisi greseu.

Koulye a, obezite se nan dokiman Pwen Enpòtan an depi li afekte dè milyon de moun. Yon sosyete konsomatè ki te pèdi kontwòl sou fason li manje tèt li, jou estrès chak jou nan travay ak mank de tan yo dwe deyò epi jwe espò.

Tout bagay sa yo enfliyanse kò nou. Nou mande si rejim alimantè ak fè egzèsis nesesè yo goumen obezite, oswa jis rejim alimantè se ase. Lè sa a, nou kite dout.

Èske ou bezwen fè egzèsis?

Trè kèk moun reyèlman konnen ki kalite fè egzèsis ak ki kantite fè egzèsis pou fè pou jwenn rezilta yo vle. Jodi a nou jwenn plizyè tribin ki ede ou pèdi pwa pi fasil, gwoup klas nan egzèsis aerobic tankou, Zumba, klas salsa, klas dans, atak kò, ponp kò, klas nan vant oswa pouse-up.

Yo se opsyon bèl bagay pou fè egzèsis tout kò a ak pèdi pwa pandan y ap pran plezi.

Rekòmande kalite egzèsis

  • El fè egzèsis aerobic li se ideyal la pou pèdi pwa. Li se pi komen, senp ak apwopriye pou respire. Sèvi ak grès pou enèji, diminye san presyon, diminye nivo kolestewòl, amelyore kapasite nan poumon.
  • Nou konseye modere kouri, djògin, mache, naje, oswa monte bisiklèt. 
  • Tan minimòm nan pou jwenn bon rezilta ak egzèsis se fè yon aktivite pou omwen 30 minit nan yon moman. Yon tan fasil ak senp pou adapte yo ak nenpòt ki woutin.
  • Li kapab ogmante tan a 60 oswa 90 minit nan chak sesyon, plis pase ase tan pou reyalize rezilta etonan.
  • Nou dwe fè egzèsis sa a omwen twa fwa pa semèn. Kòmanse nan yon vitès modere ak piti piti ogmante li.

Fè egzèsis pa dwe pran kòm yon menm kantite vòt, yon bagay ki fè nou parese oswa yon bagay ke nou pa renmen. La fè egzèsis aerobic li pafè pou nou santi nou pi byen sou tèt nou, nou jenere enforfin epi serotonin lage, yon òmòn ki rele òmòn kontantman an jan li fè nou santi nou trè alèz avèk tèt nou.

Li ta dwe antre nan yon woutin ki an sante kote egzèsis ak rejim alimantè dwe ale men nan men pèdi pwa epi jwenn tèt nou an sante chak jou.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.