Li se byen li te ye ke la manje maten se repa ki pi enpòtan nan jounen an, kit se rejim alimantè ou non. Sepandan, nan ka a nan moun ki sou yon rejim alimantè, li se souvan nan manje maten yo ke yo manje plis kalori ak manje trete tankou pen dous oswa bwason tankou kapuksino kafe. Pou evite sa a, nou rekòmande opsyon sa yo:
3 opsyon bon gou.- Fè yon ze grenpe, ajoute griye fwomaj ki gen anpil grès epi mete preparasyon sa a nan yon pen pita; fonn 2 tranch fwomaj ki gen anpil grès sou 2 tranch tomat, ajoute 2 fèy Basil fre ak sandwich ak 2 tranch pen ble antye; oswa gaye pen ble antye ak manba ak frèz oswa tranch bannann.
3 wete opsyon.- Si ou pa gen tan pou manje maten, byen vit prepare youn nan sa yo dejene epi jwi yo sou wout la nan travay: Melanje yon tas yogout natirèl ak mwatye yon tas frèz natirèl ak 3 ti kiyè luil nan krèm kokoye; achte ba enèji ak grenn antye ak fwi ak pè yo ak lèt ki gen anpil grès; Oswa gen yon vè fwi melanje (melon, pòm, rezen, elatriye) pare.
3 kondiman dejene.- Pwav kayèn nan oswa paprika se ideyal nan sezon ze a oswa bwason chokola cho; kannèl ak vaniy ka sikre yogout oswa ajoute gou nan farin avwàn; sòs la se ideyal pou séchage yon mòfin angle oswa yon omlèt nan dyondyon ak epina.
Finalman, ou ka patisipe pou opsyon nan klasik nan sereyal ak lèt Men, ranplase vaniy-aromatize lèt soya pou lèt la ak konpleman plak la ak fwi (tankou ramase) ak nwa oswa nwaye.
Fuant: Obsèvatè pwa chak semèn
Imaj: Flickr
Se pou premye a fè kòmantè